Benefícios da Meditação

Se praticarmos pacientemente da maneira explicada na última seção, gradualmente nossos pensamentos de distração diminuirão e sentiremos uma sensação de paz interior e relaxamento.

Nossa mente se sentirá lúcida e espaçosa e nos sentiremos revigorados. Quando o mar está agitado, os sedimentos se agitam e a água se torna turva, mas quando o vento diminui, a lama se deposita gradualmente e a água se torna límpida.

De um modo semelhante, quando o fluxo incessante de nossos pensamentos que se distraem é acalmado pela concentração na respiração, nossa mente se torna extraordinariamente lúcida e clara. Devemos ficar com esse estado de calma mental por algum tempo.

Mesmo que a meditação respiratória seja apenas um estágio preliminar da meditação, ela pode ser bastante poderosa. Podemos ver dessa prática que é possível experimentar a paz interior e o contentamento apenas controlando a mente, sem depender em nada das condições externas.

Quando a turbulência dos pensamentos distrativos diminui e nossa mente fica quieta, uma profunda felicidade e contentamento naturalmente surgem de dentro. Esse sentimento de contentamento e bem-estar nos ajuda a lidar com as ocupações e dificuldades da vida cotidiana.

Grande parte do estresse e da tensão que normalmente experimentamos vem de nossa mente, e muitos dos problemas que experimentamos, incluindo problemas de saúde, são causados ​​ou agravados por esse estresse. Apenas fazendo meditação respiratória por dez ou quinze minutos todos os dias, poderemos reduzir esse estresse.

Sentiremos uma sensação calma e espaçosa na mente, e muitos dos nossos problemas habituais desaparecerão. Situações difíceis se tornarão mais fáceis de lidar, naturalmente nos sentiremos bem e bem dispostos em relação a outras pessoas, e nossos relacionamentos com os outros melhorarão gradualmente.

Devemos treinar nesta meditação preliminar até obtermos alguma experiência. No entanto, se quisermos alcançar a paz interior permanente e estável, e se quisermos nos libertar completamente dos problemas e sofrimentos, precisamos avançar além da simples meditação da respiração para formas mais práticas de meditação, como o ciclo de vinte e um Lamrim. meditações explicadas no Novo Manual de Meditação.

Quando fazemos essas meditações, começamos acalmando a mente com a meditação da respiração, e então prosseguimos para os estágios da meditação analítica e de posicionamento, de acordo com as instruções específicas para cada meditação.