我第一次听到有关死亡的教学时，感觉出奇地像是一个好消息，就像是我想了解更多的东西。什么？死亡话题不是禁忌话题吗，没有人愿意谈论它吗？

自从我记事以来，我就一直在与焦虑作斗争。我对这种感觉非常熟悉，我认同这种感觉：“我是一个焦虑的人”。这种思维模式已经成为我处理生活中面临的挑战的必要部分。

你害怕禅修吗？恭喜你，你并不孤单！我确信我做不到。我开始在网上观看课程，因为我担心自己看起来像个十足的白痴。

我感觉自己好像一直在奔波，总是迟到，总是在追赶昨天需要做的事情。我几乎一直都很疲惫……

2001 年，一则小报纸广告引起了一位相当嗔怒和恼怒的单身母亲的注意 – 她试图在日益困难的环境中保持理智。广告写道：“你生气了吗？你想在困难的情况下找到一些平静吗？”那是 23 年前的事了！

我第一次接触噶当巴佛教是在我16岁的时候。 我充满了希望和雄心。 但我也正面临着一个新的、严重的挑战，它悄然降临在我身上，并开始毁掉我的生活，那就是社交焦虑。

当我处于人生的一个非常黑暗的阶段时，我开始禅修。 我当时没有意识到，我正在经历严重的抑郁和焦虑。

两年前，我丈夫突然告诉我他想结束我们的婚姻。 我感到震惊、沮丧和失落——尽管在我们18年婚姻的一半以上的时间里，我内心深处也希望摆脱这种不愉快的关系。

2022年10月，我的婚姻刚刚结束，我感到遗憾、困惑，感觉自己需要改变生活。 我过去接触过一点佛教，只是知道禅修是有效的……

生活对任何人来说都不容易，学校或家庭并不总是教导我们如何应对生活给我们带来的精神和情感痛苦。

我的“困难”并没有什么异常或不寻常的地方，与此时世界其他地方发生的事情相比，我的不满和困难显得微不足道。 但尽管如此，它们仍然是不满和困难。

我们谈论“活在当下”，但是患上癌症却给了我真正的机会——让我认识到，如果你真正活在当下，你就不会经历尚未发生的事情带来的痛苦。

我只是无法再教书了。 我认为换工作会对我有所帮助，几个月后确实如此。 但我还是原来的我，有点压力，有点累，有点痛苦……

我不再相信自己扭曲、烦躁的心态（我的妄念）能够解决我的问题并使自己快乐，我开始依靠发展内在的平静。

我开始失眠。 担心睡不着很快就变成了“失控的火车”，随之而来的是普遍的焦虑和抑郁。

在我们开始佛法（佛教禅修练习）六年后，Sandy被诊断出患有一种罕见且无法治愈的自身免疫性疾病，导致周期性和进行性的肌肉退化。

在我探索这个令人困惑的三十几岁单身生活时，我发现在我的禅修中心学到的一些佛法原则提供了深刻的智慧和宁静。

突然间我认识到，这并不一定是我，这只是我正在有的一个想法。我可以有不同的想法。在任何时刻，我都有灵活性…