我们仍然没有意识到，不懂得如何管理自己的情绪和焦虑会让我们感到精疲力竭、意志消沉，甚至无力帮助他人或自己。禅修可以成为扭转这种状态、赋予我们全新视角的一种有效工具。

我一直都还算健康，对自己的潜力也抱有乐观的态度，直到 2020 年 3 月，我遭受了一次改变人生的头部损伤。接下来的几年里，我又遭遇了头部和颈部的损伤——这是一个我难以接受的现实。

我开始感到恐慌：当我仍觉得自己像个反应迟钝的青少年，管理着一长串永无止境的“待办事项”清单时，我该如何支持他的人生旅程呢？

世界真的变了。我不再到处寻找缺点，比如路上的坑洼、交通堵塞或脾气暴躁的人，而是看到人与人之间的善良。

信箱里收到了一封信，上面解释了手术所需的基本信息。“手术？”我想……我想利用这次经历真正运用佛法，加强我的皈依修行。

我每天都在不懈地追求快乐的幻觉，然后用酒精麻痹自己以减轻痛苦。我尝试了所有方法，终于在 9 年前跌入谷底，最终康复了。

我第一次听到有关死亡的教学时，感觉出奇地像是一个好消息，就像是我想了解更多的东西。什么？死亡话题不是禁忌话题吗，没有人愿意谈论它吗？

自从我记事以来，我就一直在与焦虑作斗争。我对这种感觉非常熟悉，我认同这种感觉：“我是一个焦虑的人”。这种思维模式已经成为我处理生活中面临的挑战的必要部分。

你害怕禅修吗？恭喜你，你并不孤单！我确信我做不到。我开始在网上观看课程，因为我担心自己看起来像个十足的白痴。

我感觉自己好像一直在奔波，总是迟到，总是在追赶昨天需要做的事情。我几乎一直都很疲惫……

2001 年，一则小报纸广告引起了一位相当嗔怒和恼怒的单身母亲的注意 – 她试图在日益困难的环境中保持理智。广告写道：“你生气了吗？你想在困难的情况下找到一些平静吗？”那是 23 年前的事了！

我第一次接触噶当巴佛教是在我16岁的时候。 我充满了希望和雄心。 但我也正面临着一个新的、严重的挑战，它悄然降临在我身上，并开始毁掉我的生活，那就是社交焦虑。

当我处于人生的一个非常黑暗的阶段时，我开始禅修。 我当时没有意识到，我正在经历严重的抑郁和焦虑。

两年前，我丈夫突然告诉我他想结束我们的婚姻。 我感到震惊、沮丧和失落——尽管在我们18年婚姻的一半以上的时间里，我内心深处也希望摆脱这种不愉快的关系。

2022年10月，我的婚姻刚刚结束，我感到遗憾、困惑，感觉自己需要改变生活。 我过去接触过一点佛教，只是知道禅修是有效的……

生活对任何人来说都不容易，学校或家庭并不总是教导我们如何应对生活给我们带来的精神和情感痛苦。

我的“困难”并没有什么异常或不寻常的地方，与此时世界其他地方发生的事情相比，我的不满和困难显得微不足道。 但尽管如此，它们仍然是不满和困难。

我们谈论“活在当下”，但是患上癌症却给了我真正的机会——让我认识到，如果你真正活在当下，你就不会经历尚未发生的事情带来的痛苦。

悲伤夺走了我的生活。妈妈因癌症去世后不久，我第一次踏入了噶当巴中心。我感到嗔怒和极度悲伤。

在我的一生中，有无数次，我会在一瞬间从快乐变为沮丧或嗔怒。我会因为生气和失去冷静而感到难过；我告诉自己下次我会做得更好……

我只是无法再教书了。 我认为换工作会对我有所帮助，几个月后确实如此。 但我还是原来的我，有点压力，有点累，有点痛苦……

我不再相信自己扭曲、烦躁的心态（我的妄念）能够解决我的问题并使自己快乐，我开始依靠发展内在的平静。

我开始失眠。 担心睡不着很快就变成了“失控的火车”，随之而来的是普遍的焦虑和抑郁。

在我们开始佛法（佛教禅修练习）六年后，Sandy被诊断出患有一种罕见且无法治愈的自身免疫性疾病，导致周期性和进行性的肌肉退化。

在我探索这个令人困惑的三十几岁单身生活时，我发现在我的禅修中心学到的一些佛法原则提供了深刻的智慧和宁静。

突然间我认识到，这并不一定是我，这只是我正在有的一个想法。我可以有不同的想法。在任何时刻，我都有灵活性…