通过禅修克服失眠
马修·卡普斯
失眠的痛苦
毫无疑问，过去的两年是我一生中面临的最艰难、最具挑战性的时期。 我现在52岁了，不幸的是，2022年3月，我开始失眠。 对睡不着的担忧很快就变成了一列“失控的列车”，并在 8 至 10 周内出现了普遍的焦虑和抑郁。
这三个挑战形成了完美的“恶性循环”，并且不断相互影响。 我感觉自己的心已经被完全占据了，如果我能睡一觉的话，那真是一个美好的夜晚。 精神上没有喘息的机会，焦虑的想法每隔几秒钟就会袭来。 我体重减轻了，而且抑郁症非常严重，我真的怀疑自己，想知道我到底如何才能摆脱这场噩梦。 我很难获得 NHS 心理健康支持，只能服用抗抑郁药物，尽管多次增加了剂量，但这种药物并没有给我带来喘息的机会。
在禅修中心一次热烈欢迎
我的康复终于在 2022 年 9 月开始，当时一位好朋友推荐呼吸禅修，并建议我在埃克塞特找一个佛教中心。 幸运的是，我在谷歌上搜索了埃克塞特的禅修中心，并去了埃克塞特噶当巴禅修中心进行早晨禅修。 起初，尽管住持导师Gen Chonyi 和其他常规的学生给予了我难以置信的热情和友好的欢迎，但我对新环境感到有些不舒服。 我的呼吸改善了，我的精神终于得到了一些平静，即使只是几分钟。 虽然我对噶当巴佛教传统知之甚少，但参观中心总让我感觉更好。
学会接受苦难
我开始更频繁地拜访，并阅读了佛教导师格西格桑嘉措所著的几本精彩书籍。 对我来说最有用的指导来自他的书《如何解决我们的人生问题》。 我多次重读了“学会接受痛苦”这一章，并尝试将其付诸实践。 这并不容易——但这无疑是我前进的方向。 逐渐接受我的痛苦（暂时！）并努力减少我强烈的我执心是每天的挑战。
佛教教义（佛法）是如此清晰和深刻，特别是考虑到它们最初是在数百年前写成的。 格西格桑嘉措的现代书籍使这些建议与现代生活更加相关。 没有人可以否认智慧、慈悲、祥和的心这三大原则。
没有说教——只有清晰的解释
这不仅仅是佛法智慧本身。 对我来说至少同样重要的是我的老师以及我在英国访问过的其他噶当巴中心的老师传达佛陀教义的方式。 对于每个人来说，这总是很容易理解，即使是像我这样觉得自己仍然拥有佛教知识的“新手”的人。 传递的方式也允许每个人接受他们认为对他们有帮助的任何东西，并且永远不会有一种你正在“被传教”的感觉。 他们理解并接受我们都处于学习和实践的不同阶段。
感受到希望并受到善意的支持
我在参加的所有噶当巴活动中遇到的优秀人士也极大地增强了佛教的智慧和利益。 毫无疑问，每个人都非常友善、慷慨和谦虚。 他们的一些故事也非常感人、鼓舞人心，并强化了我的信念，即追随噶当巴佛教是如此有帮助，特别是当你面临人生的重大挑战之一时。
我仍在学习，仍在受苦，但我有希望和信念。 这很大程度上源于我最初访问埃克塞特噶当巴禅修中心时收到的幸运建议，通过呼吸禅修来帮助我治疗失眠。 我希望这几句话可以帮助其他人开始自己的精神之旅。
马修·卡普斯
马修·卡普斯出席埃克塞特噶当巴禅修中心
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