我害怕禅修
匿名
强调放松
我叫詹姆斯。这不是我的真名，但我为一家社交媒体政策严格的组织工作，禁止任何公开评论，而且我的职业角色敏感而又有些棘手。我保证我是存在的；我保证我的身份是可验证的。我做这些事不是拿工资的，我每周都会去上禅修课，偶尔还会去闭关。
你害怕禅修吗？恭喜你，你并不孤单！我确信我做不到。我开始在网上看课，因为我担心自己看起来像个十足的白痴。请理解我的讽刺。我很担心自己是否能成功放松。最后，我鼓起勇气亲自参加了噶当巴禅修课。然后我第二周就去了。然后我一直坚持下去，几年后我还在坚持。
没有评判，没有恐惧
我仍在戴着 L 板四处走动。有时我能很好地禅修，有时我需要改进。有些时候，我会在实践中运用所学知识。有些时候，我会挣扎。没关系。这对我来说是这样的，对你来说也是如此。没有评判，没有指责。对我来说，这意味着没有恐惧。
禅修对我来说意味着几件事。首先是给一周带来一些宁静。对我来说，摆脱日常的繁琐，有机会停下来，这很有价值。我飞速运转的思绪慢下来，给我空间。其次，我有机会思考我是谁——我想成为什么样的人。我可以离开一堂课，记住有些事情并不像我想象的那么糟糕，带着对幸福、接受、耐心和理解的想法。
不要害怕沉默
现代噶当巴佛教除其他风格外，还使用一种称为“思维禅修”的东西。禅修有许多种类型。有些需要长时间的沉默；有些只是呼吸禅修。噶当巴禅修中心的每周课程包括 10 或 15 分钟的短暂呼吸禅修；然后，你的老师会讲述每周的主题。持续约 45 分钟。然后还有 10 或 15 分钟来思考特定问题或想法。你不必害怕长时间的沉默。这些课程让你有机会学习如何禅修，然后如何学习佛教。但中间有相当多的时间你可以倾听。很简单。每一系列的课程都遵循类似的结构，持续数周。首先是向内看，识别你的感受、想法和反应。第二是将改变的观点转向外部，面向他人。
寻找共同点
我在课堂上或闭关时与之聊天的人来自不同的背景，但我们有很多共同点。他们和我（可能还有你）都在质疑我们西方的成功观念以及我们需要什么才能幸福。你会遇到寻求不同观点的人。像我这样的学生并不声称自己有“答案”，但对学习很感兴趣。真正的好奇心就足够了。我想支持其他人的学习，我相信他们也会支持我。
继续努力，继续学习
每周的课程让我首先反思我的观点，然后反思我的行为。别忘了，我说过我有好日子和坏日子。我现在对自己对外部事件的反应有了更大的意识。我认为这是我情感和心理工具包的重要组成部分。这不是我生命中唯一的支持，但它补充了我的其他结构。我知道我还有很多东西要学，还有很多变化要改变。但在体验现代噶当巴佛教之前，我并没有看到通往不同事物的道路。即使我很确定自己不会很好地禅修，即使我的思绪混乱，我还是会去上课。每周我都会继续努力。我会学到新东西。我以前没有这种感觉。现在我有了。
匿名，布里斯班。
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