Budismo Kadampa

Nova Tradição Kadampa – União Budista Internacional Kadampa
Fundador: Venerável Geshe Kelsang Gyatso

Meditação Respiratória

O primeiro estágio da meditação consiste em interromper as distrações e deixar nossa mente mais clara e lúcida.

Isso pode ser obtido com a prática de uma simples meditação respiratória.

Escolhemos um lugar tranqüilo para meditar e sentamos-nos em postura de meditação. Podemos escolher a postura tradicional com as pernas cruzadas ou qualquer outra posição que seja confortável. Se desejarmos, poderemos nos sentar em uma cadeira. O mais importante é manter a coluna ereta, a fim de evitar afundamento mental ou sono.

Sentamos com os olhos parcialmente fechados e dirigimos nossa atenção à respiração. Respiramos naturalmente, de preferência pelas narinas, sem tentar controlar a respiração e tentamos nos conscientizar da sensação da respiração ao entrar e sair das narinas. Essa sensação é o nosso objetivo de meditação. Devemos tentar nos concentrar nisso, excluindo todo o resto.

A princípio, nossa mente estará muito ocupada e poderemos até sentir que a meditação está tornando nossa mente mais ocupada; mas, na realidade, estamos apenas nos tornando mais conscientes de quão ocupada nossa mente realmente é. Haverá uma grande tentação de seguir os diferentes pensamentos à medida que surgirem, mas devemos resistir a isso e permanecer focados unicamente na sensação da respiração.

Se percebermos que nossa mente está divagando levada pelos pensamentos, devemos redirecioná-la de pronto para a respiração. Repetimos esse procedimento quantas vezes forem necessárias até que nossa mente se concentre na respiração.

Para mais informações sobre meditação acesse  Novo Manual de Meditação.