Soulager l'anxiété
par Kim
La méditation m'a aidée à ralentir
En janvier 2022, j'ai remarqué qu'un nouveau centre de méditation avait ouvert ses portes dans ma localité et j'ai décidé d'essayer. À cette époque, mon fils devenait pré-adolescent et mon esprit avait l'habitude de se projeter dans son adolescence. Je paniquais : comment allais-je pouvoir l'accompagner dans son parcours de vie alors que j'avais encore l'impression de me comporter comme une adolescente réactive qui gérait une énorme liste de « choses à faire » qui n'en finissait pas ? Je n'aimais pas m'arrêter. Je devais toujours être en train de faire quelque chose pour pouvoir justifier le fait d'être moi-même... à moi-même. Cette croyance stupide me donnait l'impression que je pourrais un jour arriver au bout de ma liste de « choses à faire » sans fin et que je me sentirais plus heureuse.
Je savais au fond de moi qu'il devait y avoir une meilleure façon de vivre, où je pourrais m'engager davantage et être moins distraite dans ma vie par des choses qui, dans l'ensemble, n'étaient pas aussi importantes. J'aspirais à un meilleur équilibre dans ma vie : si j'y parvenais, j'espérais que cela aurait un effet d'entraînement sur ma famille et mon entourage.
La paix a commencé à apparaître pour moi.
Avant de fréquenter le centre, j'avais une expérience limitée de la méditation ; je ne savais pas à quoi m'attendre. J'ai donc commencé ma démarche et j'ai commencé à assister à des séances de méditation et à des conférences hebdomadaires. Après les deux premières semaines de mon parcours de méditation, j'ai commencé à en percevoir les bienfaits, tant à la maison qu'au travail. Plutôt que de me laisser submerger par des tâches stressantes, des solutions positives aux défis en cours apparaissaient sans effort dans mon esprit. Plutôt que le bruit constant dans mon esprit, la paix a commencé à apparaître pour moi, car je commençais à me familiariser avec l'apaisement de mon esprit et à lui permettre d'exister comme il se doit, avec une nature calme et spacieuse. Cette paix avait toujours été présente, mais à force d'être emportée par le rythme effréné de la vie, je l'avais enfouie sous ma « liste de choses importantes à faire », qui avait toujours la priorité.
J'ai commencé à remarquer que je n'étais pas accablée dans des situations qui m'auraient accablée dans le passé. Les méditations m'ont également aidé à identifier les priorités dans ma vie de famille. J'ai commencé à simplifier ma vie, à ralentir et à réserver mon énergie à des activités utiles. J'ai eu l'impression qu'un meilleur équilibre avait été rétabli dans ma vie simplement en assistant à un cours hebdomadaire ; j'ai commencé à penser que si je pouvais incorporer ces enseignements positifs dans une routine régulière, les possibilités seraient infinies.
Le dharma, les enseignements de Bouddha, m'avaient donné un cadre qui me permettait de m'engager dans le monde avec moins de résistance. J'ai accepté de rater des événements et de faire face à des situations difficiles. Je ne me sentais plus uniquement responsable du bonheur des autres, car j'apprenais que la seule personne véritablement responsable de mon propre bonheur, c'était moi.
La méditation quotidienne a fait une différence
Après environ trois mois de cours réguliers, j'ai créé une pratique quotidienne de méditation, que je pouvais faire à la maison. J'ai commencé par 15 minutes de méditation le matin et maintenant j'en fais un peu plus si mon emploi du temps professionnel/familial le permet. Ma famille et mes collègues me font remarquer qu'ils voient un changement en moi depuis que j'ai commencé à méditer, car ils me trouvent plus détendue, plus calme, plus patiente et plus tolérante.
Lorsque des problèmes et des désaccords surviennent, ce qui n'est pas rare, il n'est plus nécessaire de se disputer. J'ai désormais l'espace et la sagesse nécessaires pour relever le défi, plutôt que de réagir et de me mettre sur la défensive. Le dharma m'a permis de réaliser que je pouvais reconnaître et abandonner les choses qui font que je reste coincée. Cela m'a aidé à me défaire de l'idée que la vie me tombe dessus et m'a permis de devenir une créatrice plus consciente de ma vie.
Je me sens très confiante
Au cours des deux dernières années, j'ai acquis une plus grande confiance en moi lorsque je dois aborder des questions avec mes enfants et mes collègues. La peur et l'anxiété que j'ai pu ressentir dans ces situations par le passé sont devenues beaucoup moins fortes. Je trouve que l'utilisation de ma respiration dans les situations délicates me permet de revenir à un état d'esprit calme ; ma respiration est une boussole qui m'aide à retrouver la paix qui vit en moi.
La découverte du dharma a véritablement changé ma vie et je me réjouis à l'idée de continuer à apprendre toute ma vie. La pratique de la méditation est extrêmement inspirante et crée une énergie mentale plus positive lorsqu'elle est pratiquée régulièrement.
Kim fréquente le CMK Tara en Irelande
