Hilfe bei Angstzuständen
von Kim
Meditation hat mir geholfen, langsamer zu werden
Im Januar 2022 bemerkte ich, dass in meiner Gegend ein neues Meditationszentrum eröffnet hatte, und beschloss, es auszuprobieren. Zu dieser Zeit wurde mein Sohn gerade zum Jugendlichen, und meine Gedanken hatten die Angewohnheit, in seine Teenagerjahre vorzuspulen. Panik machte sich breit: Wie sollte ich ihn auf seinem Lebensweg unterstützen können, wenn ich mich immer noch wie ein reaktiver Teenager fühlte, der eine riesige „To-do“-Liste abarbeitete, die nie endete? Ich wollte nicht aufhören. Ich musste immer etwas tun, damit ich rechtfertigen konnte, ich selbst zu sein ... vor mir selbst. Mein törichter Glaube gab mir das Gefühl, dass ich eines Tages das Ende meiner endlosen „To-do“-Liste erreichen und mich glücklicher fühlen könnte.
Tief in meinem Herzen wusste ich, dass es eine bessere Art zu leben geben musste, bei der ich mich mehr einbringen und weniger von Dingen in meinem Leben ablenken lassen konnte, die im Großen und Ganzen nicht so wichtig waren. Ich sehnte mich nach einem besseren Gleichgewicht in meinem Leben: Wenn ich dies erreichen könnte, hoffte ich, dass sich dies auch auf meine Familie und meinen weiteren Bekanntenkreis auswirken würde.
Frieden begann zu erscheinen für mich
Bevor ich das Zentrum besuchte, hatte ich nur wenig Erfahrung mit Meditation und wusste nicht, was mich erwarten würde. Also begann ich meine Reise und nahm an wöchentlichen Meditationen und Vorträgen teil. Nach den ersten Wochen meiner Meditationsreise bemerkte ich die positiven Auswirkungen sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Anstatt mich von stressigen Aufgaben überwältigen zu lassen, tauchten in meinem Kopf mühelos positive Lösungen für aktuelle Herausforderungen auf. Anstatt des ständigen Lärms in meinem Kopf begann sich für mich Frieden einzustellen, als ich mich daran gewöhnte, meinen Geist zur Ruhe zu bringen und ihm zu erlauben, so zu existieren, wie er sollte, mit einer ruhigen, weiten Natur. Er war schon immer da gewesen, aber weil ich von der Hektik des Lebens mitgerissen wurde, hatte ich ihn tief unter meiner „wichtigen To-do-Liste“ begraben, die immer Vorrang hatte.
Ich bemerkte, dass ich in Situationen, die mich in der Vergangenheit überfordert hätten, nicht mehr überfordert war. Die Meditationen halfen mir auch dabei, Prioritäten in meinem Familienleben zu setzen. Ich begann, mein Leben zu vereinfachen, zu entschleunigen und meine Energie für sinnvolle Aktivitäten zu reservieren. Es fühlte sich an, als wäre mein Leben wieder ins Gleichgewicht gekommen, nur weil ich einen wöchentlichen Kurs besuchte. Ich begann zu überlegen, ob ich diese positiven Lehren in eine regelmäßige Routine integrieren könnte, dann wären die Möglichkeiten endlos.
Dharma, Buddhas Lehren, hatten mir einen Rahmen gegeben, der es mir ermöglichte, mich mit weniger Widerstand in der Welt zu engagieren. Ich konnte gut damit leben, Veranstaltungen zu verpassen und mit schwierigen Situationen umzugehen. Ich fühlte mich nicht mehr allein für das Glück anderer Menschen verantwortlich, denn ich lernte, dass ich selbst die einzige Person war, die wirklich für mein eigenes Glück verantwortlich war.
Tägliche Meditation machte den Unterschied
Nach etwa drei Monaten regulären Unterrichts habe ich eine tägliche Meditationspraxis entwickelt, die ich zu Hause durchführen kann. Ich habe mit 15 Minuten Meditation am Morgen begonnen und jetzt meditiere ich etwas länger, wenn es mein Arbeits- und Familienplan zulässt. Meine Familie und meine Kollegen äußern sich dazu, wie sie die Veränderung an mir sehen, seit ich mit dem Meditieren begonnen habe, da sie mich entspannter, ruhiger, geduldiger und toleranter finden.
Wenn Probleme und Meinungsverschiedenheiten auftreten, was sie tun, muss es nicht mehr zu einem Streit kommen. Ich habe jetzt den Raum und die Weisheit, auf die Herausforderung zu reagieren, anstatt zu reagieren und in die Defensive zu gehen. Dharma hat mir geholfen zu erkennen, dass ich Dinge, die mich festhalten, anerkennen und loslassen kann. Das hat mir geholfen, die Vorstellung loszulassen, dass das Leben einfach so über mich hereinbricht, und hat mich zu einem bewussteren Gestalter meines Lebens werden lassen.
Ich bin sehr zuversichtlich
In den letzten zwei Jahren habe ich mehr Selbstvertrauen, wenn ich Probleme mit meinen Kindern und Kollegen ansprechen muss. Die Angst und Sorge, die mich in solchen Situationen früher vielleicht umgab, ist viel leiser geworden. Ich stelle fest, dass ich durch die Nutzung meiner Atmung in schwierigen Situationen zu einem ruhigen Gemütszustand zurückkehren kann; meine Atmung ist ein Kompass, der mir hilft, zu dem inneren Frieden zurückzukehren.
Die Begegnung mit dem Dharma hat mein Leben wirklich verändert und ich freue mich auf ein Leben langes Lernen. Die Meditationspraxis ist äußerst inspirierend und erzeugt mehr positive mentale Energie, wenn man sie regelmäßig praktiziert.
Kim besucht dasTara KMC in Irland
