Au lieu de voir des nids-de-poule, je vois la gentillesse entre les deux. ~ Comment la méditation a apporté une énergie positive à ma vie.
par Tor Weser
Lutter contre une maladie chronique
Lorsque j'ai découvert la méditation, il y a environ deux ans, je n'aurais jamais pensé qu'elle me sauverait la vie et qu'elle ferait partie intégrante de ma vie quotidienne. À l'époque, je luttais déjà depuis plusieurs années contre une maladie chronique. Cette maladie me rendait inapte au travail, avec pour conséquences assez courantes une dépression et une anxiété secondaires, résultant d'une faible estime de soi, d'une perte de sens et de craintes quant à l'avenir. Certains jours, je parvenais à peine à sortir du lit le matin, redoutant la journée qui s'annonçait.
Un esprit plus calme et plus paisible
Lorsque j'ai franchi la porte de mon centre de méditation kadampa local, j'avais déjà goûté à quelques expériences spirituelles qui m'avaient ouvert les yeux sur ma vision occidentale du monde. J'ai ressenti la puissance de l'énergie positive qui nous entoure et j'ai réalisé qu'il y a plus dans la vie que ce que l'on m'avait fait croire.
La seule chose qui me manquait alors, c'était des conseils sur la manière d'aller plus loin et d'appliquer ces connaissances dans ma vie quotidienne. C'est ce que j'ai vraiment trouvé dans mon centre kadampa. Leurs enseignements et leurs séances de méditation, empreints de bienveillance, de compassion et de force, m'ont ouvert les portes d'une toute nouvelle vision du monde. J'ai réalisé que j'étais le seul à pouvoir vaincre mes difficultés. Si je cesse de m'accrocher à ma propre souffrance, si je considère les difficultés comme des événements extérieurs qui n'ont pas besoin d'avoir de pouvoir sur moi et si je me rappelle que tout le monde souffre de la même manière, j'aurai un esprit beaucoup plus calme et plus paisible. Je suis très heureux que la méditation soit devenue une partie aussi importante de ma vie quotidienne.
Prendre le temps de méditer
En raison de ma situation personnelle, j'ai dû faire preuve de détermination pour trouver le temps de le faire. Surtout le matin, lorsque je me lève plus tôt pour pouvoir m'asseoir pendant une demi-heure avant que la vie de famille ne commence. Je pratique désormais la méditation presque tous les matins et tous les soirs, j'utilise des mantras et j'essaie de ne pas oublier ce que j'ai appris pendant le reste de la journée. Je commence généralement par quelques minutes de méditation sur la respiration ou une autre pratique de base pour calmer l'esprit, suivies de la récitation de prières. Cela m'aide vraiment à calmer mon esprit chaotique et à me concentrer sur la partie principale de la méditation. Au début, je ne savais pas vraiment quoi penser des prières. Elles me semblaient étrangères, car je n'avais jamais pratiqué de religion auparavant. Aujourd'hui, je ne voudrais pas manquer ces mots magnifiques et puissants. J'ai vraiment l'impression que quelque chose est incomplet lorsque je n'ai pas assez de temps. Pour ma méditation principale, je suis généralement les 21 méditations du Nouveau manuel de méditation. Même les 5 à 10 minutes que j'y consacre le matin ont le pouvoir de me préparer pour le reste de la journée.
Les effets positifs que j'ai ressentis en méditant régulièrement sont immenses. Par exemple, après avoir contemplé la bonté des autres (l'une des 21 méditations), le monde me paraît vraiment différent. Au lieu de chercher des défauts partout, comme les nids-de-poule, les embouteillages ou les gens grincheux, je vois maintenant la bonté entre les deux. Je devrais être reconnaissant pour ce que j'ai, apprécier ce que de parfaits étrangers font pour moi et, surtout, me réjouir d'avoir la possibilité de pratiquer la méditation et d'étudier le dharma, les enseignements de Bouddha.
Sentiment de calme et capable de dormir
J'avais du mal à dormir, car j'avais du mal à calmer mon esprit ; tous mes soucis et mes ruminations m'empêchaient de dormir. Certaines nuits, j'ai littéralement eu des crises de panique ; mon cœur battait la chamade, ma respiration était rapide et je transpirais, car j'avais l'impression que le problème qui m'inquiétait était insurmontable. Cela a presque disparu maintenant et je n'ai plus aucun problème pour m'endormir. Même lorsque je me réveille au milieu de la nuit, je peux me rendormir assez facilement. Après ma pratique de méditation du soir, mon esprit est maintenant beaucoup plus calme, j'ai vraiment l'impression qu'une énergie chaude et positive m'enveloppe, me protégeant des pensées négatives. Si une pensée négative tente de prendre le dessus, j'en prends conscience, puis je me concentre sur une pensée positive, généralement issue d'une méditation récente. En outre, après avoir fermé les yeux, je récite souvent le mantra du Bouddha de la médecine et, jusqu'à présent, je ne pense pas avoir réussi à compléter les 108 perles de mon mala (chapelet) avant de commencer à m'endormir.
Mieux accepter les situations
Lorsque je me trouve au milieu d'une situation potentiellement conflictuelle, avec des proches ou des étrangers, je me suis rendu compte que je parvenais à rester plus calme. Et lorsque je n'y parviens pas, après tout je ne suis pas encore pleinement éveillé, je choisis l'une des méditations qui me semble la plus appropriée à la situation. Cela a fait des merveilles pour mettre tout en perspective, réduire mon irritation à l'égard de cette personne ou de ce groupe de personnes et développer de l'amour et de la compassion à leur égard.
Je me suis également rendu compte que je pouvais désormais mieux accepter des situations qui m'auraient fait basculer dans l'anxiété ou la colère par le passé. Je peux les accepter pour ce qu'elles sont et j'ai le sentiment qu'avec le dharma, tout peut être réglé.
En repensant à ces deux dernières années, je n'aurais jamais pensé que je m'engagerais un jour dans cette voie. Il a fallu une situation très difficile pour que je commence à remettre les choses en question. Mais des opportunités se sont soudainement présentées, semblant sortir de nulle part, et je n'ai eu qu'à franchir ces nouvelles portes ouvertes.
Tor Weser fréquente le CMK Southampton au Royaume-Uni
