Comment j'ai appris à me libérer du stress
par Cormac
a commencé à suivre un cours de méditation hebdomadaire
J'ai découvert le dharma (les enseignements de Bouddha) par hasard. Comme beaucoup de gens, j'ai découvert la méditation comme moyen de me détendre et de soulager mon stress. Au début, les enseignements étaient intéressants, mais ils ne constituaient pas mon principal centre d'intérêt. J'étais très occupé au travail et très déterminé à faire de mon mieux. Je m'inquiétais de bien faire mon travail et de ne décevoir personne. Je n'étais pas en contact avec mes émotions et je pouvais être soumis à un stress excessif, ce qui empêchait les choses de bien se passer.
J'ai commencé à suivre un cours hebdomadaire à Dun Laoghaire il y a environ six ans.
Il y avait une courte méditation au début, un enseignement, puis une méditation plus longue à la fin. J'ai vraiment apprécié les méditations, ainsi que la chaleur et l'énergie qui régnaient dans la pièce.
Je me sentais à l'aise et en sécurité, libre de laisser les affaires du jour derrière moi pendant un moment et de me concentrer sur moi-même.
Le guide ultime d'auto-assistance
J'ai commencé à assister aux ateliers du samedi au centre de méditation kadampa local, à écouter davantage les enseignements et à lire certains des livres de Guéshé Kelsang Gyatso sur lesquels ces enseignements sont basés.
J'ai été frappé par la clarté et la sagesse de ses explications. J'étais fan des livres de développement personnel depuis des années et il me semblait que tout ce que j'avais appris d'utile dans ces ouvrages, ainsi que la sagesse durement acquise au cours de ma vie, se trouvait dans ces livres, et bien plus encore. Pour moi, le dharma est le développement personnel ultime. Je n'avais plus besoin de chercher ailleurs. Ces enseignements sont particulièrement utiles dans la vie quotidienne.
Ils montrent comment éviter de se mettre en colère lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, comment faire preuve de patience envers les autres, comment accepter sereinement les situations difficiles lorsqu'elles se présentent et comment considérer nos semblables avec plus de compassion et d'affection.
Atténuer la gravité des situations difficiles
Aucun de ces changements ne s'est produit du jour au lendemain, mais avec le recul, je peux constater que des progrès ont été réalisés dès le début. Les situations difficiles ne sont plus aussi pénibles. Elles restent certes désagréables et peu pratiques, mais elles semblent moins critiques.
Je peux faire preuve d'un peu plus d'empathie envers les personnes que je trouve difficiles, en réalisant qu'elles font souvent de leur mieux et n'ont aucune mauvaise intention.
Lorsque je suis critiqué de manière un peu sévère ou injuste, je préfère souvent fermer les yeux ou même m'excuser afin d'apaiser la situation et aider l'autre personne à se sentir mieux. Mon estime de moi est beaucoup moins fragile et hypersensible qu'auparavant.
Lorsque les gens sont en colère contre moi, je cherche généralement comment j'aurais pu agir plus habilement pour éviter ce mécontentement, plutôt que de me mettre automatiquement sur la défensive.
Je peux encore perdre mon sang-froid. Mais même lorsque cela m'arrive, cela semble moins intense et je me calme plus rapidement. C'est comme si une partie de moi avait l'impression de jouer un rôle, mais sans y mettre tout mon cœur. Même dans ces moments-là, je me rends compte que je fais des progrès et que je suis sur le point de ne plus me mettre en colère du tout. Ce détachement supplémentaire m'a rendu beaucoup plus conscient des choses que je fais peut-être inconsciemment et qui peuvent déclencher la colère des autres. Cela m'a permis de commencer à travailler sur moi-même.
Ma vie peut encore s'améliorer
Le plus beau, c'est que je peux voir à quel point ma vie peut encore s'améliorer. Je ne fais qu'effleurer la surface de ce qui est possible. Je peux voir où mènent les enseignements et je peux aussi voir des membres de la communauté qui sont devenus de merveilleux exemples de calme et de gentillesse envers les autres. Ils peuvent voir mes imperfections, mais eux et moi savons que les imperfections ne sont pas permanentes. Elles ne font pas partie de nous ; elles ne sont que ce que nous traversons actuellement.
Au fil des ans, ma méditation s'est également améliorée. Peu à peu, j'ai développé une pratique quotidienne et j'ai appris à atteindre un niveau de calme profond dans ma méditation. Au début, ma pratique quotidienne durait 10 minutes ; aujourd'hui, elle peut aller jusqu'à une heure, selon le temps dont je dispose. Lorsque je n'ai que peu de temps, je peux pratiquer de belles méditations qui améliorent notre amour ou notre compassion pour les autres. J'ai appris grâce au dharma que plus nous aimons les autres, plus nous devenons heureux. Chaque fois que je mets cela en pratique, ça fonctionne.
Lorsque vous découvrez la vérité contenue dans ces enseignements, vous pouvez clairement voir à quel point ils sont beaux - et à quel point nos vies peuvent être merveilleuses. C'est une excellente raison de se lever chaque matin !
Cormac Madden fréquente le CMK Tara en Irlande
