Encontrando alívio para a ansiedade
por Kim
A meditação me ajudou a desacelerar
Em janeiro de 2022, notei que um novo centro de meditação havia sido aberto em minha cidade e decidi experimentar. Naquela época, meu filho estava se tornando um pré-adolescente e minha mente tinha o hábito de avançar rapidamente para a adolescência. O pânico se instalava: como eu conseguiria apoiá-lo em sua jornada de vida quando eu ainda sentia que estava me comportando como uma adolescente reativa que gerenciava uma enorme lista de “tarefas” que nunca terminava? Eu não gostava de parar. Eu sempre tinha que estar fazendo alguma coisa para poder justificar o fato de ser eu mesma... para mim mesma. Minha crença tola me fazia sentir que um dia eu poderia chegar ao fim da minha lista interminável de “coisas a fazer” e me sentiria mais feliz.
Eu sabia, no fundo do meu coração, que deveria haver uma maneira melhor de viver, em que eu pudesse me envolver mais e me distrair menos com coisas que, no grande esquema, não eram tão importantes. Eu ansiava por um melhor equilíbrio em minha vida: se eu conseguisse isso, minha esperança era de que teria um efeito cascata em minha família e em meu círculo mais amplo.
A paz começou a surgir para mim.
Antes de frequentar o centro, eu tinha pouca experiência em meditação; não sabia o que esperar. Então, iniciei minha jornada e comecei a participar de meditações e palestras semanais. Após as duas primeiras semanas de minha jornada de meditação, comecei a perceber os benefícios tanto em casa quanto no trabalho. Em vez de ficar sobrecarregada com tarefas estressantes, soluções positivas para desafios contínuos surgiam sem esforço em minha mente. Em vez do barulho constante em minha mente, a paz começou a aparecer para mim, pois eu estava me familiarizando com a tranquilidade da minha mente e permitindo que ela existisse como deveria, com uma natureza calma e espaçosa. Essa paz sempre esteve presente, mas, devido à velocidade da vida, eu a havia enterrado bem abaixo da minha “lista de tarefas importantes”, que sempre tinha prioridade.
Comecei a perceber que não me sentia sobrecarregada em situações que poderiam ter me sobrecarregado no passado. As meditações também me ajudaram a identificar o que começar a priorizar em minha vida familiar. Comecei a simplificar minha vida, a desacelerar e a reservar minha energia para atividades significativas. Senti como se um maior equilíbrio tivesse sido restaurado em minha vida simplesmente por assistir a uma aula semanal; comecei a pensar que se pudesse incorporar esses ensinamentos positivos em uma rotina regular, as possibilidades seriam infinitas.
O Dharma, os ensinamentos de Buda, me deram uma estrutura que me permitiu participar do mundo com menos resistência. Passei a aceitar perder eventos e lidar com situações difíceis. Não me sentia mais o único responsável pela felicidade das outras pessoas porque estava aprendendo que a única pessoa verdadeiramente responsável pela minha própria felicidade era eu mesmo.
A meditação diária fez a diferença
Após cerca de três meses de aulas regulares, criei uma prática de meditação diária que podia fazer em casa. Comecei com 15 minutos de meditação pela manhã e agora faço um pouco mais se minha agenda de trabalho/família permitir. Minha família e meus colegas fazem comentários sobre como percebem a mudança em mim desde que comecei a meditar, pois me acham mais relaxado, calmo, paciente e tolerante.
Quando surgem problemas e desentendimentos, o que acontece, não é mais necessário discutir. Agora tenho o espaço e a sabedoria para responder ao desafio, em vez de reagir e ficar na defensiva. O Dharma permitiu que eu percebesse que posso reconhecer e abandonar as coisas que estão me mantendo preso. Isso me ajudou a deixar de lado a ideia de que a vida simplesmente acontece comigo e permitiu que eu me tornasse um criador mais consciente em minha vida.
Sinto uma grande confiança
Nos últimos dois anos, sinto uma confiança maior quando preciso tratar de assuntos com meus filhos e colegas. O medo e a ansiedade que me cercavam nessas situações no passado se tornaram muito mais silenciosos. Descobri que usar a respiração em situações complicadas me permite voltar a um estado de espírito calmo; minha respiração é uma bússola que me ajuda a voltar à paz que vive dentro de mim.
Encontrar o Dharma foi uma verdadeira mudança de vida para mim e estou ansiosa por uma vida inteira de aprendizado. A prática da meditação é extremamente inspiradora e cria uma energia mental mais positiva quando praticada regularmente.
Kim participa do CMK Tara na Irlanda
