心の不安をほどく
キム
瞑想は私にゆっくりとした生き方を教えてくれました
2022年1月、自宅の近くに新しい瞑想センターがオープンしたことに気づき、試してみることにしました。当時、息子は思春期になりつつあり、私はつい彼の将来のことまで先回りして考えてしまう癖がありました。すると、不安に襲われます。自分自身が終わりのない「やることリスト」に振り回されるティーンエイジャーのように感じているのに、どうやって彼の人生を支えていけるのだろう、と。私は立ち止まるのが苦手で、常に何かをしていないと自分の存在意義がないと感じていました。そして、いつかこの終わらない「やることリスト」をすべてやり終えれば幸せになれると、どこかで信じていたのです。
心の奥底では、もっと良い生き方があるはずだと感じていました。人生の中で、もっと大切なこととしっかり向き合い、重要ではないことに振り回されずに生きる方法があるはずだと。私は人生のバランスをもっと良くしたいと強く願っていました。それが実現できれば、家族や周囲の人たちにも良い影響が自然と広がっていくはずだと感じていました。
そして、私の中に少しずつ平和が現れ始めました。
センターに通う前、私は瞑想の経験がほとんどなく、何を期待すればよいのかも分かりませんでした。それでも通い始め、週に一度の瞑想クラスに参加するようになりました。瞑想を始めて数週間後、家庭でも仕事でも、その変化に気づき始めました。ストレスの多い課題に圧倒される代わりに、問題に対する前向きな解決策が自然と心に浮かぶようになったのです。以前のように絶え間ない思考で騒がしかった心は、本来あるべき穏やかで広々とした状態へと戻り、そこに平和が現れるようになりました。その静けさはもともとそこにあったのですが、忙しい日常に流され、「やることリスト」の下に埋もれてしまっていただけだったのです。
以前なら圧倒されていたような状況でも、そう感じなくなっている自分に気づきました。瞑想によって、家庭生活の中で何を優先すべきかが自然と見えてくるようにもなりました。私は生活をシンプルにし、スピードを落とし、本当に大切なことにエネルギーを注ぐようになりました。週に一度クラスに通うだけで、人生のバランスが少しずつ取り戻されていくのを感じました。そして、この前向きな教えを日常の習慣として深めていくことができれば、可能性は無限に広がっていくと感じるようになりました。
ダーマ、すなわちブッダの教えは、私が無理をせずに世界と関わるための確かな指針を与えてくれました。イベントに参加できなかったり、困難な状況に直面したとしても、それをそのまま受け入れ、落ち着いて対処できるようになりました。他人の幸せに対して自分だけが責任を負っていると感じることもなくなりました。自分の幸せに本当に責任を持つべきなのは、自分自身であると理解したからです。
毎日の瞑想がもたらした変化
約3か月間、定期的にクラスに通った後、自宅で毎日の瞑想の習慣を築きました。最初は朝15分の瞑想から始め、今では仕事や家族のスケジュールが許す限り、もう少し長く行っています。瞑想を続ける中で、家族や同僚から、私がよりリラックスし、穏やかで、忍耐強く、寛容になったと言われるようになりました。
問題や意見の対立が起きることはありますが、それが口論に発展する必要はありません。今では反射的に反応して防御的になるのではなく、落ち着いて状況に応じる余裕と知恵があります。ダーマのおかげで、自分を縛っているものに気づき、それを手放していくことができると理解しました。その結果、人生はただ自分に起こるものではなく、自分の意識によって形づくられていくものだと感じられるようになりました。
自分に大きな自信が持てるようになりました
この2年間で、子どもや同僚との問題に向き合う必要がある場面でも、以前よりはるかに大きな自信を持てるようになりました。かつて感じていた恐れや不安は静まり、今ではほとんど感じることがありません。難しい場面では呼吸に意識を向けることで、心を落ち着いた状態へと戻すことができます。呼吸は、心の内側にある平和へと導いてくれるコンパスのような存在です。
ダーマに出会えたことは、私の人生を本当に変えてくれました。そしてこれからも、生涯にわたって学び続けていきたいと思っています。瞑想の実践は深い気づきをもたらし、続けることで前向きな心のエネルギーが自然と育まれていきます。
キムは、アイルランドのターラKMCに通っています。