Wie ich lernte, den Stress loszulassen
von Cormac
begonnen, eine wöchentliche Meditationsklasse zu besuchen
Ich bin durch Zufall zum Dharma (Buddhas Unterweisungen) gekommen. Wie viele Menschen suchte ich nach einer Möglichkeit, zu meditieren, um mich zu entspannen und Stress abzubauen. Anfangs waren die Unterweisungen zwar interessant, aber nicht mein Hauptinteresse. Ich hatte viel zu tun bei der Arbeit und wollte immer mein Bestes geben. Ich sorgte mich darum, gute Arbeit zu leisten und niemanden im Stich zu lassen. Ich war nicht in Kontakt mit meinen Gefühlen und konnte mich überanstrengen, was dazu führte, dass die Dinge nicht so gut liefen.
Ich habe vor etwa 6 Jahren angefangen, einen wöchentlichen Kurs in Dun Laoghaire zu besuchen.
Am Anfang gab es eine kurze Meditation, dann eine Unterweisung und am Ende eine längere Meditation. Ich habe die Meditationen und die Wärme und Energie im Raum sehr genossen.
Ich fühlte mich wohl und es fühlte sich sicher an, das Tagesgeschäft für eine Weile vor der Tür zu lassen und meine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Die endgültige Selbsthilfe
Ich begann, die Samstags Workshops im örtlichen Kadampa Zentrum zu besuchen, den Unterweisungen mehr zuzuhören und einige der Bücher von Geshe Kelsang Gyatso zu lesen, auf denen die Unterweisungen basieren.
Ich war beeindruckt von der Klarheit und Weisheit seiner Erklärungen. Ich war schon seit Jahren ein Fan von Selbsthilfebüchern und es schien, als ob alles Nützliche, das ich aus diesen Büchern aufgeschnappt hatte, zusammen mit der hart erkämpften Lebensweisheit, in diesen Büchern zu finden war. Dharma ist für mich die endgültige Selbsthilfe. Es gab keinen Grund mehr, weiter zu suchen. Die Unterweisungen sind vor allem im täglichen Leben nützlich.
Sie zeigen, wie wir es vermeiden, wütend zu werden, wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie wir es erwarten; wie wir geduldig mit anderen sein können; wie wir schwierige Situationen gelassen hinnehmen, wenn sie eintreten; und wie wir unsere Mitmenschen mit mehr Mitgefühl und Zuneigung betrachten können.
Schwierigen Situationen den Stachel nehmen
Keine dieser Veränderungen geschieht über Nacht, aber wenn ich zurückblicke, konnte ich von Anfang an Fortschritte erkennen. Schwierige Situationen haben an Schärfe verloren. Sie sind zwar immer noch unangenehm und nicht gerade angenehm, aber sie scheinen weniger krisenhaft zu sein.
Ich kann mich besser in Menschen einfühlen, die ich als schwierig empfinde, weil ich weiß, dass sie oft ihr Bestes tun und keine bösen Absichten haben.
Wenn ich etwas hart oder unfair kritisiert werde, sehe ich oft darüber hinweg oder entschuldige mich sogar, nur um die Situation zu entschärfen und der anderen Person zu helfen, sich besser zu fühlen. Mein Selbstwertgefühl ist viel weniger zerbrechlich und überempfindlich als früher.
Wenn Menschen wütend auf mich sind, suche ich normalerweise nach Möglichkeiten, wie ich geschickter hätte sein können, um den Ärger zu vermeiden, anstatt automatisch in die Defensive zu gehen.
Ich kann es immer noch verlieren. Aber selbst wenn ich das tue, fühlt es sich weniger intensiv an und ich beruhige mich schneller wieder. Es ist, als ob ein Teil von mir das Gefühl hat, dass ich ein Drehbuchehr wütend zu werden. Durch diese zusätzliche Distanz bin ich mir der Dinge, die ich unbewusst tue und die andere auslösen könnten, viel stärker bewusst geworden. So kann ich anfangen, an mir selbst zu arbeiten.
Mein Leben kann sich noch verbessern
Das Beste daran ist, dass ich sehen kann, wie viel mehr sich mein Leben noch verbessern kann. Ich kratze nur an der Oberfläche dessen, was möglich ist. Ich sehe, wohin die Unterweisungen führen, und ich sehe auch Menschen in der Gemeinschaft, die zu wunderbaren Beispielen für Gelassenheit und Güte gegenüber anderen geworden sind. Sie können meine Unvollkommenheiten sehen, aber sie und ich wissen, dass Unvollkommenheiten nicht von Dauer sind. Sie sind kein Teil von uns; sie sind nur das, was wir gerade durchmachen.
Im Laufe der Jahre hat sich auch meine Meditation verbessert. Nach und nach habe ich eine tägliche Praxis entwickelt und gelernt, in meiner Meditation eine tiefe Ruhe zu erreichen. Anfangs betrug meine tägliche Praxis 10 Minuten, jetzt ist es bis zu einer Stunde, je nachdem, wie viel Zeit ich habe. Wenn ich nur wenig Zeit habe, kann ich wunderschöne Meditationen zur Verbesserung unserer Liebe oder unseres Mitgefühls für andere machen. Ich habe durch den Dharma gelernt, dass wir umso glücklicher werden, je mehr wir andere lieben. Wann immer ich das in die Praxis umsetze, funktioniert es auch so.
Wenn du die Wahrheit in diesen Unterweisungen erfährst, kannst du deutlich sehen, wie schön sie sind - und wie wirklich wunderbar unser Leben sein kann. Das ist ein guter Grund, jeden Morgen aufzustehen!
Cormac Madden besucht das Tara KMC in Irland
