Cómo aprendí a dejar atrás el estrés
por Cormac
Empecé a asistir a una clase semanal de meditación.
Llegué al Dharma (las enseñanzas de Buda) por casualidad. Como mucha gente, busqué la meditación como una forma de relajarme y aliviar el estrés. Al principio, las enseñanzas me parecieron interesantes, pero no eran mi principal interés. Estaba muy ocupado en el trabajo y muy comprometido con dar lo mejor de mí mismo. Me preocupaba hacer un buen trabajo y no decepcionar a nadie. No estaba en contacto con mis emociones y podía estresarme demasiado, y entonces las cosas no salían tan bien.
Empecé a asistir a una clase semanal en Dun Laoghaire hace unos seis años.
Al principio había una meditación corta, una enseñanza y luego otra más larga al final. Disfruté mucho de las meditaciones y de la calidez y la energía que se respiraba en la sala.
Me sentí a gusto y seguro al dejar fuera de la puerta por un rato los asuntos del día y centrar mi atención en mi interior.
La autoayuda definitiva
Empecé a asistir a los talleres de los sábados en el centro local de meditación Kadampa, a escuchar más las enseñanzas y a leer algunos de los libros de Gueshe Kelsang Gyatso en los que se basan las enseñanzas.
Me impresionó la claridad y sabiduría de sus explicaciones. Durante años había sido un fanático de los libros de autoayuda y parecía que todo lo útil que había aprendido de ellos, además de la sabiduría que había adquirido con esfuerzo a lo largo de mi vida, estaba en estos libros y mucho más. Para mí, el Dharma es la autoayuda definitiva. Ya no había necesidad de buscar más. Las enseñanzas son especialmente útiles en la vida cotidiana.
Nos enseñan cómo evitar enfadarnos cuando las cosas no salen como esperamos; cómo ser pacientes con los demás; cómo aceptar con calma las situaciones difíciles cuando se presentan; y cómo mirar a nuestros semejantes con más compasión y afecto.
Aliviar el dolor de las situaciones difíciles
Ninguno de estos cambios se produce de la noche a la mañana, pero mirando atrás, pude ver el progreso desde el principio. Las situaciones difíciles ya no son tan dolorosas. Siguen siendo incómodas y poco agradables, pero parecen menos críticas.
Puedo empatizar un poco más con las personas que me resultan difíciles, al darme cuenta de que a menudo están haciendo todo lo posible y no tienen malas intenciones.
Cuando me critican con dureza o injustamente, a menudo lo paso por alto o incluso pido perdón solo para aliviar la situación y ayudar a la otra persona a sentirse mejor. Mi autoestima es mucho menos frágil y ultrasensible que antes.
Cuando la gente se enfada conmigo, suelo buscar formas en las que podría haber actuado con más habilidad para evitar el malestar, en lugar de ponerme automáticamente a la defensiva.
Todavía puedo perder los estribos. Pero incluso cuando lo hago, la sensación es menos intensa y me calmo más rápidamente. Es como si una parte de mí sintiera que estoy siguiendo un guion, pero mi corazón no está en ello. Incluso en estas ocasiones, me doy cuenta de que estoy progresando y estoy cerca de poder evitar enfadarme por completo. Este distanciamiento adicional me ha hecho mucho más consciente de las cosas que podría estar haciendo inconscientemente y que podrían provocar a los demás. Esto me ha permitido empezar a trabajar en mí mismo.
Mi vida aún puede mejorar.
Lo mejor es que puedo ver cuánto más puede mejorar mi vida. Estoy empezando a descubrir lo que es posible. Puedo ver hacia dónde apuntan las enseñanzas y también puedo ver a personas de la comunidad que se han convertido en maravillosos ejemplos de calma y amabilidad hacia los demás. Ellos pueden ver mis imperfecciones, pero tanto ellos como yo sabemos que las imperfecciones no son permanentes. No forman parte de nosotros; son solo algo por lo que estamos pasando actualmente.
Con los años, mi meditación también ha mejorado. Poco a poco he desarrollado una práctica diaria y he aprendido a alcanzar un nivel de calma profunda en mi meditación. Al principio, mi práctica diaria era de 10 minutos; ahora es de hasta una hora, dependiendo del tiempo que tenga. Cuando dispongo de poco tiempo, hay hermosas meditaciones para mejorar nuestro amor o compasión por los demás que puedo realizar. He aprendido a través del Dharma que cuanto más amamos a los demás, más felices nos sentimos. Cada vez que pongo esto en práctica, funciona así.
Cuando experimentas la verdad de estas enseñanzas, puedes ver claramente lo hermosas que son y lo verdaderamente maravillosas que pueden ser nuestras vidas. ¡Esa es una gran razón para levantarse cada mañana!
Cormac Madden asiste a Tara KMC En Irlanda
