Como aprendi a libertar-me do Estresse
por Cormac
comecei a frequentar uma aula semanal de meditação
Cheguei ao Dharma (os ensinamentos de Buda) por acaso. Como muitas pessoas, procurei a meditação como forma de relaxar e aliviar o stress. No início, os ensinamentos eram interessantes, mas não eram o meu principal interesse. Eu estava muito ocupado no trabalho e muito empenhado em dar o meu melhor. Preocupava-me em fazer um bom trabalho e não desapontar ninguém. Não estava em contacto com as minhas emoções e podia ficar excessivamente estressado, e então as coisas não corriam tão bem.
Comecei a frequentar aulas semanais em Dun Laoghaire há cerca de seis anos.
Havia uma breve meditação no início, um ensinamento e, depois, uma meditação mais longa no final. Gostei muito das meditações e do calor humano e da energia que se sentiam na sala.
Senti-me à vontade e seguro para deixar os assuntos do dia fora da porta por um tempo e voltar a minha atenção para dentro de mim.
A autoajuda definitiva
Comecei a frequentar os workshops de sábado no Centro de Meditação Kadampa local, a ouvir mais os ensinamentos e a ler alguns dos livros de Geshe Kelsang Gyatso nos quais os ensinamentos se baseiam.
Fiquei impressionado com a clareza e sabedoria das suas explicações. Eu era fã de livros de autoajuda há anos e parecia que tudo o que eu tinha aprendido com eles, além da sabedoria conquistada com esforço na vida, estava nesses livros e muito mais. Para mim, o Dharma é a autoajuda definitiva. Não havia mais necessidade de procurar além. Os ensinamentos são especialmente úteis na vida cotidiana.
Eles mostram como evitar ficar zangado quando as coisas não saem como esperamos; como ser paciente com os outros; como aceitar com calma as situações difíceis quando elas surgem; e como olhar para os nossos semelhantes com mais compaixão e afeto.
Aliviando o impacto de situações difíceis
Nenhuma dessas mudanças acontece da noite para o dia, mas, olhando para trás, pude ver o progresso desde o início. As situações difíceis perderam o seu impacto. Elas ainda são inconvenientes e nada agradáveis, mas parecem menos críticas.
Consigo compreender um pouco mais as pessoas que considero difíceis, percebendo que muitas vezes estão a dar o seu melhor e não têm más intenções.
Quando sou criticado de forma um pouco dura ou injusta, muitas vezes ignoro ou até peço desculpas apenas para amenizar a situação e ajudar a outra pessoa a se sentir melhor. A minha autoestima está muito menos frágil e hipersensível do que antes.
Quando as pessoas ficam zangadas comigo, geralmente procuro maneiras de ter sido mais hábil para evitar o aborrecimento, em vez de ficar automaticamente na defensiva.
Ainda posso perder a cabeça. Mas, mesmo quando isso acontece, sinto menos intensidade e acalmo-me mais rapidamente. É como se parte de mim sentisse que estou a seguir um guião, mas o meu coração não está nisso. Mesmo nessas ocasiões, percebo que estou a progredir e que estou perto de conseguir evitar ficar zangado. Esse distanciamento extra me tornou muito mais consciente das coisas que posso estar a fazer inconscientemente e que podem irritar os outros. Isso me permitiu começar a trabalhar em mim mesmo.
A minha vida ainda pode melhorar
A melhor parte é que consigo ver o quanto a minha vida ainda pode melhorar. Estou apenas a arranhar a superfície do que é possível. Consigo ver para onde os ensinamentos apontam e também consigo ver pessoas na comunidade que se tornaram exemplos maravilhosos de calma e bondade para com os outros. Elas conseguem ver as minhas imperfeições, mas tanto elas como eu sabemos que as imperfeições não são permanentes. Não fazem parte de nós; são apenas algo por que estamos a passar atualmente.
Ao longo dos anos, a minha meditação também melhorou. Gradualmente, desenvolvi uma prática diária e aprendi a alcançar um nível de calma profunda na minha meditação. No início, a minha prática diária era de 10 minutos; agora é de até uma hora, dependendo do tempo que tenho disponível. Quando tenho pouco tempo, há belas meditações para melhorar o nosso amor ou compaixão pelos outros que posso fazer. Aprendi através do Dharma que quanto mais amamos os outros, mais felizes nos tornamos. Sempre que coloco isso em prática, funciona dessa forma.
Quando experimenta a verdade destes ensinamentos, consegue ver claramente como eles são belos — e como as nossas vidas podem ser verdadeiramente maravilhosas. Essa é uma ótima razão para acordar todas as manhãs!
Cormac Madden frequenta o CMK Tara na Irlanda
