Em vez de ver obstáculos, vejo a bondade no meio deles ~ Como a meditação trouxe energia positiva para minha vida.
por Tor Weser
Lutando contra uma doença crônica
Quando descobri a meditação para mim, há cerca de dois anos, nunca pensei que ela seria um salva-vidas e se tornaria parte integrante de minha vida diária. Naquela época, eu já estava lutando contra um problema de saúde crônico há vários anos. Isso me deixou incapaz de trabalhar com os companheiros bastante comuns de depressão e ansiedade secundárias, decorrentes de baixa autoestima, perda de propósito e medos sobre o futuro. Havia dias em que eu mal conseguia sair da cama pela manhã, temendo o dia seguinte.
Uma mente mais calma e pacífica
Quando passei pela porta do meu Centro de Meditação Kadampa local, já tinha mergulhado os pés em algumas experiências espirituais que abriram meus olhos da minha visão ocidental muito arraigada do mundo. Senti o poder da energia positiva que nos cerca e percebi que há mais na vida do que me fizeram acreditar.
A única coisa que faltava era a orientação sobre como me aprofundar e como aplicar isso em minha vida diária. E foi isso que realmente encontrei em meu centro Kadampa. Seus ensinamentos e sessões de meditação gentis, compassivos e fortalecedores abriram as portas para uma visão completamente nova do mundo. Percebi que somente eu mesmo tenho o poder de vencer minhas lutas. Se eu deixar de me agarrar ao meu próprio sofrimento, ver as dificuldades como eventos externos que não precisam ter poder sobre mim e me lembrar de que todos sofrem da mesma forma, terei uma mente muito mais calma e pacífica. Estou muito feliz que a meditação tenha se tornado uma parte tão grande e importante de minha vida diária.
Criar tempo para meditação
Devido às minhas circunstâncias pessoais, tive de aplicar alguma determinação para criar tempo para fazer isso. Especialmente pela manhã, quando me levanto mais cedo para poder me sentar por meia hora antes que a vida familiar comece. Agora pratico meditação na maioria das manhãs e noites, uso mantras e tento não esquecer o que aprendi durante o resto do dia. Geralmente, começo com alguns minutos de meditação respiratória ou alguma outra prática básica para acalmar a mente, seguida de uma recitação de orações. Isso realmente me ajuda a acalmar minha mente caótica e a me concentrar na parte principal da meditação. No início, eu não sabia muito bem o que pensar das preces. Elas pareciam estranhas para mim, pois nunca havia praticado nenhuma religião antes. Agora, eu não gostaria de perder suas belas e poderosas palavras. Realmente parece que algo está incompleto sempre que não tenho tempo suficiente. Para minha meditação principal, costumo seguir as 21 meditações do Novo Manual de Meditação. Mesmo os 5 a 10 minutos que tenho pela manhã para isso têm o poder de me preparar para o resto do dia.
Os efeitos positivos que experimentei ao meditar regularmente são imensos. Por exemplo, depois de contemplar a bondade dos outros (uma das 21 meditações), o mundo realmente parece diferente. Em vez de procurar defeitos em todos os lugares, como buracos na estrada, engarrafamentos ou pessoas mal-humoradas, agora vejo a bondade no meio. Que devo ser grato pelo que tenho, apreciar o que estranhos fazem por mim e, o mais importante, alegrar-me por ter a oportunidade de praticar meditação e estudar o Dharma, os ensinamentos de Buda.
Sentir-se calmo e capaz de dormir
Eu costumava ter dificuldades para dormir porque achava difícil acalmar minha mente; todas as minhas preocupações e ruminações me mantinham acordada. Havia noites em que eu literalmente sofria ataques de pânico; meu coração ficava acelerado, com respiração rápida e suor, sentindo que qualquer problema com o qual eu estivesse preocupado era insuperável. Agora, isso praticamente desapareceu e não tenho problemas para dormir. Mesmo quando acordo no meio da noite, consigo voltar a dormir com bastante facilidade. Depois da minha prática de meditação noturna, minha mente agora está muito mais calma, realmente parece que uma energia quente e positiva está me envolvendo, protegendo-me das mentes negativas. Se um pensamento negativo tenta se apoderar de mim, eu o reconheço, mas depois mudo o foco da minha mente para um pensamento positivo, geralmente de uma meditação recente. Além disso, depois de fechar os olhos, costumo recitar o mantra do Buda da Medicina e, até agora, acho que nunca consegui completar as 108 contas do meu mala (rosário) antes de começar a adormecer.
Aceitar melhor as situações
Quando me encontro no meio de uma situação potencialmente discutível, com entes queridos ou estranhos, percebo que consigo ficar mais calmo. E sempre que não consigo fazer isso, afinal ainda não sou iluminado, escolho uma das meditações que me parece mais apropriada para a situação. Isso tem feito maravilhas para colocar tudo em perspectiva, reduzir minha irritação com aquela pessoa ou grupo de pessoas em particular e desenvolver amor e compaixão por elas.
Também percebi que agora consigo aceitar melhor situações que, no passado, me deixavam ansioso ou com raiva. Posso aceitá-las como são e sinto que, com o Dharma, tudo pode ser resolvido.
Olhando para trás, para os últimos dois anos, eu nunca imaginaria que seguiria esse caminho. Sem dúvida, foi necessária uma situação muito difícil para levar minha mente a um ponto em que comecei a questionar a maneira como as coisas são. Mas as oportunidades apareceram de repente, aparentemente do nada, e eu só precisava passar por essas novas portas abertas.
Tor Weser participa do CMK Southampton no Reino Unido
