我看到的不是坑洼，而是中间的善意〜禅修如何给我的生活带来积极的能量。
作者： Tor Weser
与慢性疾病作斗争
大约两年前，当我自己发现禅修时，我从未想过它会成为我的救命稻草，并成为我日常生活中不可或缺的一部分。当时，我已经与慢性疾病斗争了好几年。它使我无法与相当常见的继发性抑郁和焦虑症共存，这些疾病源于自尊心低下、目标丧失和对未来的恐惧。有些日子，我早上几乎无法起床，对即将到来的一天心生恐惧。
心态更加平静、安宁
当我走进当地的噶当巴禅修中心时，我已经体验过几次精神体验，这些体验让我摆脱了根深蒂固的西方世界观。我感受到了我们周围积极能量的力量，意识到生活比我想象的还要丰富。
当时唯一缺少的是如何深入以及如何将其应用到日常生活中的指导。而这正是我在噶当巴中心真正找到的。他们的善良、富有同情心和灌顶的教学和禅修课程为我打开了一扇全新的世界观之门。我意识到只有我自己才有能力克服我的挣扎。如果我不再执着于自己的痛苦，将困难视为不需要对我产生影响的外部事件，并提醒自己其他人也同样受苦，我的心态就会更加平静和平和。我很高兴禅修现在已经成为我日常生活中如此重要的一部分。
创造禅修的时间
由于个人情况，我不得不下定决心抽出时间来做这件事。尤其是早上，我起得早一些，能够在家庭生活开始之前坐下来休息半个小时。现在，我大多数早晨和晚上都会练习禅修，念诵咒语，并尽量在一天的剩余时间里不忘记所学的内容。我通常先进行几分钟的呼吸禅修或其他一些基本的静心练习，然后背诵祈请文。这真的有助于我平静混乱的思绪，并专注于禅修的主要部分。起初，我真的不知道该如何理解这些祈请文。它们对我来说似乎很陌生，因为我以前从未信奉过任何宗教。现在我不想错过它们美丽而有力的话语。每当我没有足够的时间时，真的感觉有些事情是不完整的。对于我的主要禅修，我通常遵循《新禅修手册》中的 21 个禅修。即使早上我只有 5-10 分钟做这件事，也能为我接下来的一天做好准备。
我从定期禅修中体验到的积极影响是巨大的。例如，在思维他人的恩德（21 个禅修之一）之后，世界真的看起来不同了。现在，我不再到处寻找缺点，例如道路上的坑洼、交通堵塞或脾气暴躁的人，而是看到两者之间的善意。我应该感激我所拥有的一切，感激陌生人为我所做的一切，而且非常重要的是，我应该庆幸我有机会练习禅修和学习佛法，佛陀的教法。
感觉平静并能入睡
我以前很难入睡，因为我发现很难平静我的心；所有的担忧和沉思让我无法入睡。有些晚上我真的会经历恐慌症发作；我的心跳加速，呼吸急促，出汗，感觉我所担心的任何问题都是无法克服的。现在这些症状基本消失了，我睡觉没有问题了。即使我在半夜醒来，我也可以相当容易地重新入睡。经过晚上的禅修练习，我的心现在平静多了，真的感觉像有一些温暖、积极的能量包围着我，保护我免受消极思想的影响。如果一个消极的想法试图占据上风，我会承认它，然后把我的注意力转移到一个积极的想法上，通常是来自最近的禅修。此外，闭上眼睛后，我经常念诵药师佛的咒语，到目前为止，我想我从来没有在开始入睡前完成 108 颗念珠。
更好地接受现状
当我发现自己处于一个可能与亲人或陌生人发生争执的局面时，我意识到我能够保持冷静。每当我做不到这一点时，毕竟我还没有成正觉，我就会选择一种感觉最适合当时情况的禅修。它奇迹般地让我看清了一切，减少了对某个人或一群人的恼怒，并对他们产生了爱和慈悲。
我还意识到，我现在能更好地接受过去会让我焦虑或愤怒的情况。我可以接受它们的本来面目，并觉得有了佛法，任何事情都可以解决。
现在回想过去两年，我从未想过自己会走上这条路。这肯定需要一个非常困难的情况才能让我的思想开始质疑事物的现状。但后来机会突然出现，似乎是凭空而来的，我只需要走进那些新打开的大门。
Tor Weser在英国南安普顿噶当巴禅修中心上课
