Anstatt Schlaglöcher zu sehen, sehe ich die Freundlichkeit dazwischen ~ Wie Meditation positive Energie in mein Leben brachte.
von Tor Weser
Kämpfen mit chronischer Krankheit
Als ich vor etwa zwei Jahren die Meditation für mich entdeckte, hätte ich nie gedacht, dass sie mir einmal so sehr das Leben retten und zu einem so wichtigen Bestandteil meines täglichen Lebens werden würde. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits seit mehreren Jahren mit einer chronischen Erkrankung zu kämpfen. Sie machte mich arbeitsunfähig und ging mit den recht häufigen Begleiterscheinungen einer sekundären Depression und Angst einher, die auf ein geringes Selbstwertgefühl, Sinnverlust und Zukunftsängste zurückzuführen sind. Es gab Tage, an denen ich es morgens kaum aus dem Bett schaffte und mich vor dem bevorstehenden Tag fürchtete.
Ein ruhigerer und friedlicherer Geist
Als ich durch die Tür meines örtlichen Kadampa Meditationszentrums trat, hatte ich bereits einige spirituelle Erfahrungen gemacht, die mir die Augen für meine tief verwurzelte westliche Sicht auf die Welt geöffnet hatten. Ich spürte die Kraft der positiven Energie, die uns umgibt, und erkannte, dass das Leben mehr zu bieten hat, als man mir glauben machen wollte.
Das Einzige, was mir damals fehlte, war eine Anleitung, wie ich tiefer gehen und es auf mein tägliches Leben anwenden konnte. Und genau das fand ich in meinem Kadampa Zentrum. Ihre freundlichen, mitfühlenden und ermutigenden Unterweisungen und Meditationssitzungen öffneten mir die Tür zu einer völlig neuen Sicht auf die Welt. Mir wurde klar, dass nur ich selbst die Kraft habe, meine Kämpfe zu überwinden. Wenn ich aufhöre, an meinem eigenen Leid festzuhalten, Schwierigkeiten als äußere Ereignisse betrachte, die keine Macht über mich haben müssen, und mich daran erinnere, dass alle anderen auf die gleiche Weise leiden, werde ich einen viel ruhigeren und friedlicheren Geist haben. Ich bin so froh, dass Meditation jetzt ein so großer und wichtiger Teil meines täglichen Lebens geworden ist.
Zeit für Meditation schaffen
Aufgrund meiner persönlichen Umstände musste ich mir die Zeit dafür mit einiger Entschlossenheit schaffen. Vor allem morgens, wenn ich früher aufstehe, um mich eine halbe Stunde hinsetzen zu können, bevor das Familienleben beginnt. Jetzt meditiere ich meistens morgens und abends, benutze Mantras und versuche, das Gelernte den Rest des Tages nicht zu vergessen. Normalerweise beginne ich mit ein paar Minuten Atemmeditation oder einer anderen grundlegenden Übung zur Beruhigung des Geistes, gefolgt von einer Rezitation von Gebeten. Das hilft mir wirklich, meinen chaotischen Geist zu beruhigen und mich auf den Hauptteil der Meditation zu konzentrieren. Anfangs wusste ich nicht wirklich, was ich von den Gebeten halten sollte. Sie kamen mir fremd vor, da ich nie zuvor einer Religion angehört hatte. Jetzt möchte ich ihre schönen und kraftvollen Worte nicht mehr missen. Es fühlt sich wirklich so an, als wäre etwas unvollständig, wenn ich nicht genug Zeit habe. Für meine Hauptmeditation folge ich normalerweise den 21 Meditationen aus dem Neuen Meditationshandbuch. Selbst die 5–10 Minuten, die ich morgens dafür habe, können mich auf den Rest des Tages einstimmen.
Die positiven Auswirkungen, die ich durch regelmäßiges Meditieren erfahren habe, sind immens. Wenn ich zum Beispiel über die Güte anderer nachdenke (eine der 21 Meditationen), sieht die Welt wirklich anders aus. Anstatt überall nach Fehlern zu suchen, wie Schlaglöchern auf der Straße, Staus oder mürrischen Menschen, sehe ich jetzt die Güte dazwischen. Ich sollte dankbar sein für das, was ich habe, schätzen, was völlig Fremde für mich tun, und mich vor allem darüber freuen, dass ich die Möglichkeit habe, zu meditieren und Dharma, Buddhas Lehren, zu studieren.
Sich ruhig fühlen und schlafen können
Früher hatte ich Probleme mit dem Schlafen, da es mir schwerfiel, meinen Geist zu beruhigen; all meine Sorgen und Grübeleien hielten mich wach. Es gab Nächte, in denen ich buchstäblich Panikattacken hatte; mein Herz raste, ich atmete schnell und schwitzte, und ich hatte das Gefühl, dass das Problem, um das ich mir Sorgen machte, unüberwindbar war. Das ist jetzt größtenteils vorbei und ich habe keine Probleme mehr, einzuschlafen. Selbst wenn ich mitten in der Nacht aufwache, kann ich ziemlich leicht wieder einschlafen. Nach meiner abendlichen Meditationspraxis ist mein Geist jetzt viel ruhiger, es fühlt sich wirklich so an, als würde mich eine warme, positive Energie umhüllen, die mich vor negativen Gedanken schützt. Wenn ein negativer Gedanke versucht, die Oberhand zu gewinnen, erkenne ich ihn an, lenke meinen Geist dann aber auf einen positiven Gedanken, der in der Regel aus einer kürzlich durchgeführten Meditation stammt. Außerdem rezitiere ich oft das Mantra des Medizinbuddha, nachdem ich meine Augen geschlossen habe, und bisher habe ich es noch nie geschafft, die 108 Perlen meiner Mala (Rosenkranz) vollständig zu beten, bevor ich eingeschlafen bin.
Situationen besser annehmen
Wenn ich mich mitten in einer potenziell streitlustigen Situation befinde, mit geliebten Menschen oder Fremden, habe ich festgestellt, dass ich es schaffe, ruhiger zu bleiben. Und wenn mir das nicht gelingt, schließlich bin ich noch nicht erleuchtet, wähle ich eine der Meditationen aus, die sich für die Situation am besten eignet. Es hat Wunder bewirkt, alles ins rechte Licht zu rücken, meinen Ärger über diese bestimmte Person oder Gruppe von Menschen zu verringern und Liebe und Mitgefühl für sie zu entwickeln.
Ich habe auch festgestellt, dass ich jetzt Situationen besser akzeptieren kann, die mich früher in Panik oder Wut versetzt hätten. Ich kann sie so akzeptieren, wie sie sind, und habe das Gefühl, dass man mit Dharma alles bewältigen kann.
Wenn ich jetzt auf die letzten zwei Jahre zurückblicke, hätte ich nie gedacht, dass ich jemals diesen Weg einschlagen würde. Es bedurfte definitiv einer sehr schwierigen Situation, um mich an einen Punkt zu bringen, an dem ich anfing, die Dinge in Frage zu stellen. Aber dann tauchten plötzlich Möglichkeiten auf, scheinbar aus dem Nichts, und ich musste nur durch diese neuen offenen Türen gehen.
Tor Weser besucht das KMC Southampton in Großbritannien
