La journée commence par une méditation claire, guidée par Guèn Tonglam, sur les bienfaits de l'écoute du dharma, nous préparant à bien écouter afin de pouvoir profiter de la richesse intérieure des réalisations du dharma. Ensuite, Guèn-la Jampa partage les enseignements éclairants et inspirants donnés par Vénérable Guéshé-la en 1994 sur la signification de chercher refuge. En réalité, tout le monde cherche refuge, aspire à se libérer de la souffrance physique et mentale, mais se réfugie principalement dans les mauvais endroits ou dans des solutions très temporaires. En conséquence, bien que la technologie humaine ne cesse de se développer, notre monde devient en réalité de plus en plus dangereux.

La conclusion est que nous devons trouver refuge auprès d'une source différente, en particulier en acquérant de véritables réalisations du dharma, qui sont des expériences stables et non erronées d'objets vertueux qui nous protègent directement de la souffrance. Telles que les réalisations intérieures de la patience, du contentement, de la compassion et de la sagesse. Elles détruisent la cause principale de la souffrance, à savoir nos propres esprits non paisibles et perturbés.