我每天都在不懈地追求快乐的幻觉，然后用酒精麻痹自己以减轻痛苦。我尝试了所有方法，终于在 9 年前跌入谷底，最终康复了。

当我处于人生的一个非常黑暗的阶段时，我开始禅修。 我当时没有意识到，我正在经历严重的抑郁和焦虑。

生活对任何人来说都不容易，学校或家庭并不总是教导我们如何应对生活给我们带来的精神和情感痛苦。

我的“困难”并没有什么异常或不寻常的地方，与此时世界其他地方发生的事情相比，我的不满和困难显得微不足道。 但尽管如此，它们仍然是不满和困难。

我只是无法再教书了。 我认为换工作会对我有所帮助，几个月后确实如此。 但我还是原来的我，有点压力，有点累，有点痛苦……

我不再相信自己扭曲、烦躁的心态（我的妄念）能够解决我的问题并使自己快乐，我开始依靠发展内在的平静。

我开始失眠。 担心睡不着很快就变成了“失控的火车”，随之而来的是普遍的焦虑和抑郁。