Budismo Kadampa

O site oficial da Nova Tradição Kadampa -
União Budista Kadampa Internacional
Fundador: Venerável Geshe Kelsang Gyatso

Meditação Respiratória

O primeiro estágio da meditação consiste em interromper as distrações e deixar nossa mente mais clara e lúcida. Isso pode ser obtido com a prática de uma simples meditação respiratória.

Escolhemos um lugar tranqüilo para meditar e sentamos-nos em postura de meditação. Podemos escolher a postura tradicional com as pernas cruzadas ou qualquer outra posição que seja confortável. Se desejarmos, poderemos nos sentar em uma cadeira. O importante é manter a coluna ereta, a fim de evitar afundamento mental ou sono.

Sentamos com os olhos parcialmente fechados e dirigimos nossa atenção à respiração. Respiramos naturalmente, de preferência pelas narinas, sem tentar controlar a respiração. Vamos então prestar atenção no ato de respirar, percebendo o ar entrando e saindo pelas narinas. Essa sensação será nosso objeto de meditação. Procuramos nos concentrar nisso unifocadamente, como se nada mais existisse.

No começo, nossa mente poderá ficar um tanto agitada, levando-nos até a pensar que a meditação está aumentando esse estado de agitação. Na realidade, estamos apenas tomando consciência do quanto nossa mente é ocupada. Seremos fortemente tentados a seguir diferentes pensamentos conforme eles surgem, mas devemos resistir e nos manter concentrados unifocadamente na sensação do ar entrando e saindo por nossas narinas.

Se percebermos que nossa mente está divagando levada pelos pensamentos, devemos redirecioná-la de pronto para a respiração. Repetimos esse procedimento quantas vezes forem necessárias até que nossa mente se concentre na respiração.

Para mais informações sobre meditação acesse os links à esquerda ou veja o Novo Manual de Meditação.

Introdução

O espaço de aprendizagem

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