Meditation hat mich aus einem dunklen Ort herausgeholt

Jo Whatley

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Den Druck spüren

Ich kam zur Meditation, als ich mich in einer sehr dunklen Phase meines Lebens befand. Damals war es mir nicht bewusst, aber ich litt unter einer hochgradigen Depression und hochgradigen Angstzuständen. Ich schlief auch nicht gut, kaum ein paar Stunden pro Nacht; wenn ich schlief, hatte ich unangenehme Träume, die mich aufschrecken ließen. Ich war beruflich viel unterwegs, jede Woche von Sydney nach Melbourne und zurück, und das etwa 6 Monate lang. Ich konnte weder Sport treiben noch mich richtig ernähren, und in meinem Job musste ich von Montag bis Freitag durchschnittlich 10-12 Stunden pro Tag arbeiten. Ich fühlte mich ständig körperlich und emotional erschöpft, aber auch aufgedreht und nervös, weil ich unter Leistungsdruck stand und in kurzer Zeit hochwertige Ergebnisse liefern musste.
Ich kann mein Gefühl nur beschreiben, wenn ich mir vorstelle, dass du durch Treibsand läufst und versuchst, das Ufer zu erreichen, aber ein verzweifelter Affe auf deinen Schultern sitzt und dich anschreit, ihm zu helfen, nicht zu ertrinken. Und dann verwandelst du dich irgendwie in die Ungeschicklichkeit des Affen, während du gleichzeitig nicht in der Lage bist, dich durch den Schlamm des Treibsandes zu drücken.

Keine Zeit für Selbstfürsorge

Während dieser Zeit, als ich in Melbourne ein und aus ging, machte ich mich auf den Weg, um in den belebten Straßen der Stadt zu Mittag zu essen. Regelmäßig sah ich ein Schild mit dem Hinweis auf Mittagsmeditationen, auf dem ein blaues Buddha Bild zu sehen war, das mir immer ins Auge fiel. Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich dachte: "Da muss ich mal hin...", aber ich fand nie die Zeit dazu. Monatelang sah ich das kleine Buddha Bild auf dem Sandwich Board und dachte immer wieder: "Eines Tages werde ich es schaffen... eines Tages..."
Nach einigen Monaten beendete ich das Projekt und kehrte in Vollzeit nach Sydney zurück. Ich hatte die Verwirklichung, dass es mir wirklich nicht gut ging und dass ich lieber früher als später Hilfe suchen sollte. Es ging mir nicht besonders gut und ich sah zu, wie ich immer weiter abwärts rutschte.

A busy city street in rush hour with commuters passing by. Long exposure motion blur urban scene.

Wegweiser zur Meditation

Ich fand eine fantastische Beraterin, die ich wöchentlich aufsuchte, und wir besprachen schnell, wie ich mich selbst besser unterstützen konnte, indem ich mich an eine Schlafenszeit Routine hielt, wieder Essen für mich kochte, anfing, spazieren zu gehen usw. Ein weiteres Thema, das aufkam, war das Konzept der Meditation und ich war mir mit meiner Beraterin schnell einig, dass es mir helfen würde, denn ich hatte im Laufe der Jahre verschiedene Arten der Meditation versucht und es schien mir immer besser zu gehen. Also gab sie mir die Hausaufgabe, einige Meditationskurse in meiner Nähe zu recherchieren und sie zu unserer nächsten Sitzung mitzubringen, damit wir sie uns gemeinsam ansehen und behutsam daran arbeiten konnten, was ich versuchen sollte und wie ich es langsam in eine neue Routine einführen konnte.
Da ich schon immer ein Streber war, ging ich an diesem Abend nach Hause und googelte "Meditationskurs in meiner Nähe" und das erste, was auftauchte, war "Meditieren in Sydney" mit dem kleinen blauen Buddha Symbol daneben! Es war, als würde eine Glühbirne angehen und ich wusste, dass dies der richtige Kurs oder die richtige Gruppe für mich war. Ich sah, dass es einen Kurs in Balmain gab, dem nächsten Vorort von mir, und dass er jeden Montagabend abgehalten wurde.

Meditation ist wie das Surfen auf den Wellen

Ich besuchte meinen ersten Kurs und erinnere mich noch gut daran, wie der Lehrer erklärte, dass Atemmeditation so ist, als würde man einem Surfer dabei zusehen, wie er versucht, auf den Ozean hinauszufahren; er muss sich ducken und unter den Wellen hindurchtauchen, die versuchen, gegen ihn zu arbeiten, aber er hält durch, bis er auf der Rückseite aller brechenden Wellen ankommt. Erst wenn der Surfer geduldig und zielstrebig durch die Störung der brechenden Wellen gearbeitet hat, kann er sich auf den Ozean setzen, wo es friedvoll und ruhig ist. Wir wurden ermutigt, uns in unserer Atemmeditation nicht entmutigen zu lassen, wenn wir wie der Surfer ablenkende Gedanken haben, die unsere Aufmerksamkeit von unserem Atem ablenken. Wir müssen nur geduldig durchhalten und Vertrauen haben, dass wir den friedvollen und ruhigen Ozean erreichen werden, sobald sich unser Geist beruhigt hat.
Dieses Szenario hat mich sehr berührt, denn als Teenager und bis in meine 20er Jahre hinein war ich Surfer und verbrachte die meisten Tage am Strand. Ich hatte das Gefühl, dass der Lehrer direkt zu mir sprach, in einer Sprache, die nur für mich bestimmt war. Und das hat mich bis heute nicht losgelassen.

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Ein Gefühl der Hoffnung

Von diesem Tag an (Anfang 2018) kam ich jede Woche zum Meditationskurs und verpasste über ein Jahr lang keinen einzigen. Schon nach diesem ersten Kurs hatte ich das Gefühl, dass ich wieder Hoffnung hatte. Und mit Hoffnung meine ich die Hoffnung, dass ich meinen Geist wirklich kontrollieren konnte, um das, was in mir vorging, aufzuhören oder zu reduzieren.
Ein paar Monate lang bemühte ich mich jede Woche darum, den Kurs zu besuchen. Egal, was aus beruflicher oder privater Sicht dazwischenkam, ich wollte ihn nicht verpassen. Ich freute mich auf den Kurs, weil er mir ein Gefühl der Ruhe und Friedlichkeit gab, das ich sonst nirgendwo finden konnte. Dann begann ich, mich über die anderen Kurse zu informieren, die außerhalb des Zentrums angeboten wurden - Tageskurse und Retreats - und ich begann, auch diese zu besuchen.
Es dauerte ein paar Monate, aber bald fand ich Zeit, jeden Tag zu meditieren. Ich begann mit einer einfachen Atemmeditation. Ich kaufte mir die "Meditationen für den Alltag", eine Sammlung von geführten Kadampa Meditationen, und arbeitete mich jeden Tag sanft durch sie hindurch.

Meditation hat mein Leben verwandelt.

Außerdem begann für mich etwas zu passieren, was ich lange Zeit nicht für möglich gehalten hatte: Ich begann wieder zu lachen. Ich begann zu spüren, wie Lachen und Freude auf eine wirklich authentische und leichte Art aus mir herauskamen. Und ich fing an, meine Gedanken zum ersten Mal auf eine Weise zu sehen, die nicht starr oder verkrampft oder panisch war. Ich hatte Raum in meinem Geist und war in der Lage, zu beobachten und Entscheidungen zu treffen, welchen Gedanken ich folgen wollte oder nicht. Ich machte es nicht immer richtig, aber ich hatte das Gefühl, die Kontrolle über sie zu haben, und es erzeugte einen Frieden in mir, von dem ich nicht wusste, dass er überhaupt möglich war. Und schon nach kurzer Zeit bemerkten auch meine Freunde und meine Familie diese Veränderungen an mir. Ich war nicht mehr so schnell wütend oder reagierte negativ, ich war nicht mehr so angespannt und nervös und ich begann gesünder auszusehen, weil ich besser schlief und meine Augen anfingen zu leuchten.
Um es ganz einfach zu sagen: Die Meditation hat mein Leben in einer Weise verwandelt und verändert, die ich mir nie hätte vorstellen können. Und diese Selbstverwirklichung begann, weil ich einen Kadampa Meditationskurs besuchte und den Entschluss fasste, den Anleitungen zu folgen und mich immer wieder durch die stürmischen Wellen meiner Gedanken zu kämpfen, bis ich die friedvollen, ruhigen und beschaulichen Gewässer der Tiefe des Ozeans erreichte.
Jo Whatley

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