La meditación me sacó de un lugar oscuro
Jo Whatley
Sintiendo la presión
Llegué a la meditación cuando estaba en una fase muy oscura de mi vida. No me di cuenta en ese momento, pero estaba sufriendo una depresión de gran intensidad y una gran ansiedad. Tampoco dormía bien, apenas unas horas por noche; cuando dormía, tenía sueños desagradables que me despertaban sobresaltada. Viajaba mucho por trabajo, entraba y salía de Melbourne desde Sydney cada semana, y lo hice durante unos 6 meses. No podía establecer una rutina de ejercicio o de alimentación adecuada y el trabajo que hacía me exigía una media de 10-12 horas diarias de lunes a viernes. Siempre me sentía agotada física y emocionalmente, pero también agitada y nerviosa por la presión de tener que rendir en el trabajo y entregar resultados de alta calidad en plazos cortos.
La única manera de describir cómo me sentía es imaginar que estás caminando por arenas movedizas y tratando de llegar a la orilla, pero tienes un mono frenético sentado sobre tus hombros chillándote para que le ayudes a salvarse de ahogarse. Y entonces, de algún modo, te transformas en el mono asustadizo y, al mismo tiempo, incapaz de atravesar el lodo de las arenas movedizas.
Sin tiempo para el autocuidado
Durante este tiempo, cuando iba y venía de Melbourne, salía a comer por las concurridas calles de la ciudad. Solía ver con regularidad un cartel en forma de bocadillo sobre meditaciones a la hora de comer y tenía una imagen azul de Buda que siempre me llamaba la atención. Recuerdo que pensaba: «Tengo que ir allí...», pero nunca encontraba el momento. Durante meses, veía la pequeña imagen de Buda en el tablón del bocadillo y no dejaba de pensar «algún día llegaré allí... algún día...».
Al cabo de unos meses terminé el proyecto y volví a Sydney a tiempo completo. Me di cuenta de que estaba muy mal y de que tenía que buscar ayuda cuanto antes. No me encontraba muy bien y me veía cada vez más hundida.
Señales para la meditación
Encontré un consejero estupendo al que empecé a ver todas las semanas y rápidamente pasamos a hablar de cómo podía empezar a apoyarme mejor comprometiéndome a seguir una rutina para dormir, volver a cocinarme la comida, empezar a salir a pasear, etc. Otro tema que surgió fue el concepto de la meditación y rápidamente estuve de acuerdo con mi consejera en que sabía que me ayudaría porque había probado diferentes tipos de meditación a lo largo de los años y siempre parecía hacerme sentir mejor. Así que me propuso que buscara algunas clases de meditación que me quedaran cerca y que las trajera a la siguiente sesión para que pudiéramos verlas juntas y analizar, con delicadeza, cuál sería una buena y cómo podría introducirla poco a poco en una nueva rutina.
Como siempre, me fui a casa esa noche y busqué en Google «clases de meditación cerca de mí» y lo primero que apareció fue «Meditar en Sídney», ¡con el pequeño símbolo azul de Buda al lado! Sentí como si se encendiera una bombilla y supe que esa era la clase o grupo para mí. Vi que tenían una clase en Balmain, que era el barrio más cercano, y que se impartía todos los lunes por la noche.
La meditación es como surfear las olas
Asistí a mi primera clase y aún recuerdo al maestro explicando cómo la meditación en la respiración es como ver a un surfista cuando intenta salir al mar; tiene que agacharse y pasar por debajo de las olas que intentan oponerse a él, pero persevera hasta que llega por detrás de todas las olas rompientes. Sólo una vez que el surfista ha superado con paciencia y determinación la perturbación de las olas rompientes, puede sentarse en el océano, donde reina la paz y la calma. Se nos animó a no desanimarnos en nuestra meditación sobre la respiración si, como el surfista, experimentábamos pensamientos que nos distrajeran y alejaran nuestra atención de la respiración. Sólo tenemos que perseverar pacientemente y tener confianza (y fe) en que llegaremos al océano tranquilo y apacible una vez que nuestra mente se calme.
Esta situación me impactó mucho, porque de adolescente y hasta los 20 años fui surfista y pasaba la mayor parte del día en la playa. Sentí como si el maestro me hablara directamente en un idioma que sólo yo podía oír. Y eso se me ha quedado grabado desde entonces.
Un sentimiento de esperanza
A partir de ese día (a principios de 2018) me presenté a la clase de meditación cada semana y nunca me perdí una durante más de un año. Para mí, incluso después de esta primera clase, empecé a sentir como si tuviera una sensación de esperanza de nuevo. Y por esperanza me refiero a la esperanza de que realmente podía controlar mi mente para detener o reducir lo que me ocurría.
Durante unos meses, hice todo lo posible, cada semana, para asegurarme de ir a esta clase; y no importaba lo que surgiera desde una perspectiva laboral o personal, no iba a perdérmela. Era algo que esperaba con impaciencia porque me daba un refugio y una sensación de calma y tranquilidad que no encontraba en ningún otro sitio. Entonces empecé a investigar las otras clases que se ofrecían fuera del centro principal, cursos de un día y retiros, y también empecé a asistir a ellos.
Tardé unos meses, pero pronto empecé a encontrar tiempo para meditar todos los días. Empecé con una simple meditación respiratoria. Compré la guía de meditaciones Kadampa «Meditaciones para la relajación» y las repasaba suavemente todos los días.
La meditación ha transformado mi vida.
Lo que también empezó a ocurrirme, que durante mucho tiempo no creí que fuera posible, es que empecé a reír de nuevo. Empecé a sentir la risa y la alegría salir de mí de una manera realmente auténtica y ligera. Y empecé a ver mis pensamientos por primera vez de una manera que no era fija o tensa o de pánico. Tenía espacio en mi mente y podía mirar, observar y empezar a tomar decisiones sobre qué pensamientos seguir o no. No siempre acertaba, pero tenía una sensación de control sobre ellos y generaba paz en mi interior de una forma que ni siquiera sabía que era posible. Y al cabo de poco tiempo, incluso mis amigos y mi familia empezaron a ver estos cambios en mí. No me enfadaba ni reaccionaba negativamente con tanta rapidez, no estaba tan nerviosa ni inquieta y empecé a tener un aspecto más saludable porque dormía mejor y mis ojos empezaron a brillar.
En pocas palabras, la meditación ha transformado y cambiado mi vida de una forma que nunca habría imaginado o previsto. Y toda esta autorrealización empezó porque asistí a una clase de meditación Kadampa y tomé la decisión de seguir las instrucciones y perseverar a través de las turbulentas olas de mis pensamientos, hasta llegar a las aguas pacíficas, tranquilas y sosegadas de la profundidad del océano.
Jo Whatley
Jo asiste a KMC Brisbane
