A meditação me tirou de um lugar escuro
Jo Whatley
sentindo a pressão
Comecei a meditar quando estava em uma fase muito sombria da minha vida. Eu não percebi na época, mas estava passando por uma depressão e uma ansiedade profunda.Também não estava dormindo bem, mal dormia algumas horas por noite; quando dormia, tinha sonhos desagradáveis que me deixava assustada. Eu estava viajando muito a trabalho, indo e voltando de Melbourne a Sydney toda semana, e fiz isso por cerca de seis meses. Não conseguia estabelecer uma rotina de exercícios ou de alimentação adequada, e o trabalho que eu fazia exigia que eu trabalhasse uma média de 10 a 12 horas por dia, de segunda a sexta-feira. Eu sempre me sentia física e emocionalmente exausta, mas também me sentia nervosa e nervosa por causa da pressão para trabalhar e entregar resultados de alta qualidade em prazos curtos.
A única maneira de descrever como eu me sentia é imaginar que você está andando em areia movediça e tentando chegar à margem, mas tem um macaco frenético sentado em seus ombros gritando para você ajudá-lo a salvá-lo do afogamento. E então, de alguma forma, você se transforma na agilidade do macaco e, ao mesmo tempo, não consegue atravessar a lama da areia movediça.
Sem tempo para cuidar de si mesmo
Durante esse período, quando eu ia e voltava de Melbourne, saía para almoçar nas ruas movimentadas da cidade. Eu costumava ver regularmente uma placa de sanduíche sobre meditações na hora do almoço, com uma imagem azul de Buda que sempre chamava minha atenção. Lembro-me de ter pensado vividamente: "Preciso ir até lá...", mas nunca encontrava tempo. Durante meses, eu via a pequena imagem de Buda no quadro de sanduíches e ficava pensando "um dia eu vou chegar lá... um dia..."
Depois de alguns meses, terminei o projeto e voltei para Sydney em tempo integral. Percebi que realmente não estava bem e que precisava procurar ajuda o quanto antes. Eu não estava em uma situação muito boa e estava me vendo cada vez mais mal.
Sinal para a meditação
Encontrei uma conselheira incrível com quem comecei a me encontrar semanalmente e logo começamos a discutir como eu poderia começar a me apoiar melhor, comprometendo-me com uma rotina de sono, voltando a cozinhar para mim mesma, começando a fazer caminhadas etc. Outro tópico que surgiu foi o conceito de meditação e rapidamente concordei com minha conselheira que sabia que isso me ajudaria, pois já havia tentado diferentes tipos de meditação ao longo dos anos e sempre parecia me fazer sentir melhor. Então, ela me deu a tarefa de pesquisar algumas aulas de meditação próximas a mim e trazê-las para a nossa próxima sessão, para que pudéssemos examiná-las juntos e trabalhar, gentilmente, qual seria uma boa aula para tentar e como eu poderia introduzi-la lentamente em uma nova rotina.
Sempre superativa, fui para casa naquela noite e pesquisei no Google "aula de meditação perto de mim" e a primeira que apareceu foi "Meditate in Sydney" com o pequeno símbolo azul de Buda ao lado! Senti como se uma lâmpada tivesse se acendido e eu sabia que aquela era a aula ou o grupo para mim. Vi que eles tinham uma aula em Balmain, que era o bairro mais próximo de mim, e que ela acontecia toda segunda-feira à noite.
Meditação é como surfar as ondas
Assisti à minha primeira aula e ainda me lembro do professor explicando que a meditação respiratória é como observar um surfista tentando atravessar o oceano; ele precisa se abaixar e passar por baixo das ondas que tentam se opor a ele, mas continua perseverando até chegar à parte de trás de todas as ondas que quebram. Somente depois que o surfista tiver trabalhado com paciência e propósito em meio à perturbação das ondas que quebram é que ele pode se sentar no oceano, onde há paz e calma. Fomos incentivados a não desanimar em nossa meditação respiratória se, como o surfista, tivermos pensamentos perturbadores que desviem nossa atenção da respiração. Apenas perseveramos pacientemente e temos confiança (e fé) de que chegaremos ao oceano calmo e pacífico assim que nossa mente se acalmar.
Esse cenário ressoou significativamente em mim, porque quando era adolescente e até os meus 20 anos eu era surfista e passava a maior parte dos meus dias na praia. Senti como se o professor estivesse falando diretamente comigo em uma linguagem que só eu poderia ouvir. E isso ficou gravado em mim desde então.
um sentimento de esperança
A partir desse dia (no início de 2018), passei a frequentar as aulas de meditação todas as semanas e não perdi nenhuma por mais de um ano. Para mim, mesmo depois dessa primeira aula, comecei a sentir como se tivesse um senso de esperança novamente. E, por esperança, quero dizer esperança de que eu realmente poderia controlar minha mente para parar ou reduzir o que estava acontecendo comigo.
Durante alguns meses, eu me esforcei ao máximo, todas as semanas, para garantir que eu fosse a essa aula; e não importava o que acontecesse do ponto de vista pessoal ou do trabalho, eu não iria faltar. Era algo que eu esperava ansiosamente porque me dava refúgio e uma sensação de calma e tranquilidade que eu não conseguia encontrar em nenhum outro lugar. Então, comecei a dar uma olhada nas outras aulas que eram oferecidas fora do centro principal - cursos diurnos e retiros - e comecei a frequentá-las também.
Levei alguns meses, mas logo comecei a encontrar tempo para meditar todos os dias. Comecei com uma simples meditação respiratória. Comprei o pacote "Meditações para a vida cotidiana" de meditações Kadampa guiadas e as praticava, suavemente, todos os dias.
A meditação transformou minha vida
O que também começou a acontecer comigo, o que por muito tempo não achei que fosse possível, foi que comecei a rir novamente. Comecei a sentir o riso e a alegria saindo de mim de uma forma realmente autêntica e leve. E, pela primeira vez, comecei a ver meus pensamentos de uma forma que não era fixa, rígida ou de pânico. Eu tinha espaço em minha mente e pude assistir, observar e começar a tomar decisões sobre quais pensamentos eu seguiria ou não. Nem sempre acertei, mas senti uma sensação de controle sobre eles e isso gerou paz dentro de mim de uma forma que eu nem sabia que era possível. E depois de pouco tempo, até mesmo meus amigos e familiares começaram a perceber essas mudanças em mim. Eu não era tão rápido para me irritar ou reagir negativamente, não era tão tenso e nervoso e comecei a parecer mais saudável porque estava dormindo melhor e meus olhos começaram a brilhar.
Para simplificar, a meditação transformou e mudou minha vida de uma forma que eu nunca poderia ter imaginado ou antecipado. E toda essa autorrealização começou porque assisti a uma aula de meditação Kadampa e tomei a decisão de seguir as instruções e continuar perseverando através das ondas turbulentas de meus pensamentos, até chegar às águas pacíficas, calmas e tranquilas das profundezas do oceano.
Jo Whatley
Jo frequenta CMK Brisbane
