La méditation m'a permis de sortir d'une situation sombre
Jo Whatley
Ressentir la pression
J'ai découvert la méditation alors que j'étais dans une phase très sombre de ma vie. Je ne m'en suis pas rendu compte à l'époque, mais je souffrais d'une dépression et d'une anxiété de haut niveau. Je ne dormais pas bien non plus, à peine quelques heures par nuit ; quand je dormais, je faisais des rêves désagréables qui me réveillaient en sursaut. Je voyageais beaucoup pour mon travail, faisant l'aller-retour entre Melbourne et Sydney chaque semaine, et ce pendant environ six mois. Je n'arrivais pas à mettre en place une routine d'exercice ou à manger correctement, et le travail que je faisais m'obligeait à travailler en moyenne 10 à 12 heures par jour du lundi au vendredi. Je me sentais toujours épuisée physiquement et émotionnellement, mais je me sentais aussi tendue et nerveuse à cause de la pression exercée par le travail et la nécessité de fournir des résultats de haute qualité dans des délais très courts.
La seule façon de décrire ce que je ressentais est d'imaginer que vous marchez dans des sables mouvants et que vous essayez d'atteindre la rive, mais qu'un singe frénétique est assis sur vos épaules et vous crie de l'aider à se sauver de la noyade. Et puis, d'une manière ou d'une autre, vous vous transformez dans la nervosité du singe tout en étant incapable de pousser à travers la boue des sables mouvants.
Pas de temps pour prendre soin de soi
À cette époque, lorsque j'étais en déplacement à Melbourne, il m'arrivait de sortir pour déjeuner dans les rues animées de la ville. J'avais l'habitude de voir régulièrement un panneau sandwich sur lequel étaient indiquées des méditations à l'heure du déjeuner, avec une image de Bouddha bleue qui attirait toujours mon attention. Je me souviens avoir pensé : "Il faut que j'aille là...", mais je n'ai jamais trouvé le temps. Pendant des mois, j'ai vu la petite image de Bouddha sur le panneau sandwich, et j'ai continué à penser "un jour, j'irai... un jour..."
Au bout de quelques mois, j'ai terminé le projet et je suis retournée à Sydney à plein temps. Je me suis rendu compte que je n'allais vraiment pas bien et que je devais chercher de l'aide le plus tôt possible. Je n'allais pas très bien et je me voyais sombrer de plus en plus.
Panneau indicateur pour la méditation
J'ai trouvé une conseillère extraordinaire que j'ai commencé à voir chaque semaine et nous avons rapidement discuté de la façon dont je pouvais commencer à mieux me soutenir en m'engageant dans une routine de sommeil, en cuisinant à nouveau pour moi, en commençant à faire des promenades, etc. Un autre sujet abordé a été le concept de méditation et j'ai rapidement convenu avec ma conseillère que je savais que cela m'aiderait parce que j'avais essayé différents types de méditation au fil des ans et que cela semblait toujours m'aider à me sentir mieux. Elle m'a donc demandé de rechercher des cours de méditation près de chez moi et de les apporter lors de notre prochaine séance afin que nous puissions les examiner ensemble et voir, en douceur, quel serait le bon cours à essayer et comment je pourrais l'intégrer progressivement dans une nouvelle routine.
Toujours aussi ambitieuse, je suis rentrée chez moi ce soir-là et j'ai cherché sur Google " cours de méditation près de chez moi " et le premier site qui est apparu était " Méditation à Sydney " avec le petit symbole bleu de Bouddha à côté ! J'ai eu l'impression qu'une ampoule s'était allumée et j'ai su que c'était le cours ou le groupe qu'il me fallait. J'ai vu qu'il y avait un cours à Balmain, la banlieue la plus proche de chez moi, et qu'il avait lieu tous les lundis soirs.
La méditation, c'est comme surfer sur les vagues
J'ai assisté à mon premier cours et je me souviens encore de l'enseignant expliquant que la méditation par la respiration est comparable à l'observation d'un surfeur qui essaie de sortir de l'océan ; il doit plonger et passer sous les vagues qui tentent de s'opposer à lui, mais il persévère jusqu'à ce qu'il arrive à l'arrière de toutes les vagues déferlantes. Ce n'est qu'une fois que le surfeur a patiemment et délibérément traversé les perturbations causées par les vagues déferlantes qu'il peut s'asseoir dans l'océan, où règne la paix et le calme. Nous avons été encouragés à ne pas nous décourager dans notre méditation sur la respiration si, comme le surfeur, nous avons des pensées distrayantes qui détournent notre attention de notre respiration. Il suffit de persévérer patiemment et d'avoir confiance (et foi) dans le fait que nous atteindrons l'océan paisible et calme une fois que notre esprit se sera apaisé.
Ce scénario a eu une résonance particulière pour moi, car lorsque j'étais adolescente et que j'avais une vingtaine d'années, j'étais une surfeuse et je passais la plupart de mes journées à la plage. J'ai eu l'impression que le professeur s'adressait directement à moi dans une langue qui n'était destinée qu'à moi. Et cela ne m'a jamais quittée.
Un sentiment d'espoir
À partir de ce jour (début 2018), je me suis présentée chaque semaine au cours de méditation et je n'en ai pas manqué un seul pendant plus d'un an. Pour moi, même après ce premier cours, j'ai commencé à sentir que j'avais à nouveau un sentiment d'espoir. Et par espoir, je veux dire l'espoir que je pouvais vraiment contrôler mon esprit pour arrêter ou réduire ce qui se passait pour moi.
Pendant quelques mois, j'ai fait tous les efforts possibles, chaque semaine, pour m'assurer d'aller à ce cours ; et peu importe ce qui se passait d'un point de vue professionnel ou personnel, je n'allais pas le manquer. C'était quelque chose que j'attendais avec impatience parce que cela me donnait un refuge et un sentiment de calme et de paix que je ne trouvais nulle part ailleurs. J'ai ensuite commencé à m'intéresser aux autres cours proposés par le centre principal - cours d'un jour et retraites - et j'ai commencé à m'y rendre également.
Cela m'a pris quelques mois, mais très vite, j'ai commencé à trouver le temps de méditer tous les jours. J'ai commencé par une simple méditation sur la respiration. J'ai acheté le coffret de méditations kadampas guidées "Méditations pour la vie quotidienne" et j'ai commencé à les parcourir, doucement, chaque jour.
La méditation a transformé ma vie.
Ce qui a également commencé à se produire pour moi, ce que j'ai longtemps cru impossible, c'est que j'ai recommencé à rire. J'ai commencé à sentir le rire et la joie sortir de moi d'une manière vraiment authentique et légère. Et j'ai commencé à voir mes pensées pour la première fois d'une manière qui n'était pas figée, serrée ou paniquée. J'avais de l'espace dans mon esprit et j'étais capable de regarder, d'observer et de commencer à prendre des décisions concernant les pensées que je suivrais ou non. Je n'y parvenais pas toujours, mais je sentais que je les contrôlais et cela générait en moi une paix que je n'aurais jamais cru possible. En peu de temps, même mes amis et ma famille ont commencé à voir ces changements en moi. Je n'étais plus aussi prompte à me mettre en colère ou à réagir négativement, je n'étais plus aussi tendue et nerveuse et j'ai commencé à avoir l'air en meilleure santé parce que je dormais mieux et que mes yeux commençaient à s'éclaircir.
Pour dire les choses très simplement, la méditation a, à elle seule, transformé et changé ma vie d'une manière que je n'aurais jamais pu imaginer ou anticiper. Et cette réalisation de soi a commencé parce que j'ai assisté à un cours de méditation kadampa et que j'ai pris la décision de suivre les instructions et de continuer à persévérer à travers les vagues turbulentes de mes pensées, jusqu'à ce que j'atteigne les eaux paisibles, calmes et tranquilles de la profondeur de l'océan.
Jo Whatley
Jo fréquente le CMK Brisbane
