Comment la méditation m'a aidé à gérer ma colère
Jia Hui Yan
Faire face au problème de la colère
C'est au printemps 2017, alors que je cherchais à apprendre à méditer mais que je ne voulais pas me fier à une application mobile, que j'ai googlé " méditation autour de moi " et que j'ai trouvé le Centre de méditation kadampa Canada à Toronto. Je me suis inscrite à un cours du programme général du dimanche et je n'ai jamais regardé en arrière.
Nous, êtres humains, sommes souvent des paradoxes ambulants ; je ne fais pas exception à la règle. Bien que j'aie toujours eu un tempérament ensoleillé, depuis l'enfance, mes proches savent que j'ai un tempérament très chaud. Tout au long de ma vie, il y a eu d'innombrables occasions où je passais de la joie à la frustration ou à la colère en un instant. Je me sentais mal de m'être mise en colère et d'avoir perdu mon sang-froid ; je me disais que je ferais mieux la prochaine fois. Cependant, ce n'est que lorsque j'ai rencontré dharma kadam et que j'ai mis les enseignements en pratique que mon "problème de tempérament" s'est considérablement amélioré.
Approche progressive de la méditation
Comme plusieurs personnes, j'ai trouvé la méditation difficile au début. J'avais l'impression que mon esprit était surchargé et incontrôlable. Par exemple, si je voulais me concentrer sur l'objet A, mon esprit vagabondait naturellement vers les objets XY et Z. Il était difficile de se concentrer ne serait-ce que 10 secondes. Les enseignants kadampas m'ont non seulement donné des conseils pratiques inestimables par le biais du dharma, mais ils m'ont également encouragé en permanence. Un enseignant a comparé mes progrès en matière de méditation à ceux d'un bébé qui apprend à marcher. Il a dit que si un bébé ne parvenait à se tenir debout que pendant deux secondes ou à faire la moitié d'un pas avant de tomber, nous ne devrions pas le décourager, mais plutôt nous réjouir de sa croissance et de ses progrès ! Je devrais aborder ma pratique de la méditation de la même manière. Ainsi, la prochaine fois que j'ai médité et que j'ai pu me concentrer pendant 10 secondes d'affilée, je me suis réjoui des progrès accomplis par rapport aux 2 secondes de concentration que j'avais réussies la première fois que j'avais essayé de méditer. Puisque je pouvais maintenant me concentrer pendant 10 secondes, je me suis encouragé à prolonger cette période de 10 secondes, puis d'une autre, puis d'une autre. C'est ainsi que j'ai régulièrement progressé dans ma pratique de la méditation.
Garder les pieds sur terre pour trouver la paix et la joie
Les enseignements et les méditations sur l'acceptation patiente, l'amour bienveillant, la compassion, le karma et la vacuité m'ont énormément aidé. Plus je familiarise mon esprit avec ces notions, plus je suis en mesure d'appliquer facilement et rapidement un "antidote" à la frustration ou à la contrariété dès qu'elles surgissent dans mon esprit. C'est ainsi qu'aujourd'hui, je me mets rarement en colère. Le dharma m'aide également à identifier et à comprendre les défauts de mes mauvaises habitudes mentales telles que la colère ; cette sagesse me motive à réduire les pensées et les actions non-vertueuses.
De même, bien que l'acceptation patiente et la non-méchanceté soient des enseignements inspirants, mon enseignant me dit que je ne dois pas m'attendre à être soudainement capable d'accepter toutes les choses immédiatement et de ne jamais me mettre en colère, ce n'est tout simplement pas réaliste. Au lieu de cela, je devrais commencer par des choses plus petites, comme ne pas m'énerver ou ne pas vouloir m'enfuir lorsque je suis assis dans un embouteillage aux heures de pointe. C'est ainsi que j'ai commencé à mettre en pratique les enseignements sur l'acceptation patiente et que j'ai fait des progrès notables au fil du temps.
Grâce aux enseignements que j'ai reçus au cours des sept dernières années, combinés à une méditation régulière, mon esprit et ma vie sont devenus de plus en plus paisibles et joyeux. Le fait de me rendre au centre pour des cours et des événements spéciaux m'a aidé à mettre le dharma en pratique dans ma vie quotidienne ; en 2023, j'ai participé à mon premier festival international d'été au Royaume-Uni. Je suis extrêmement reconnaissante d'avoir rencontré la Nouvelle Tradition Kadampa et le dharma kadam. Je souhaite sincèrement que tout le monde puisse connaître la même paix d'esprit et la même joie que celles que j'ai acquises en mettant les enseignements en pratique.
Jia Hui Yan
Jia Hui Yan fréquente le CMK Canada