Como a meditação me ajudou a lidar com minha raiva
Jia Hui Yan
Enfrentando o problema da raiva
Foi na primavera de 2017, quando eu estava procurando aprender a meditar, mas não queria depender de um aplicativo de celular, que pesquisei no Google "meditação ao meu redor" e encontrei o Centro de Meditação Kadampa do Canadá em Toronto. Inscrevi-me em uma aula do Programa Geral de Domingo e nunca mais olhei para trás.
Nós, seres humanos, muitas vezes somos paradoxos ambulantes; eu não sou exceção. Embora eu sempre tenha tido uma disposição ensolarada, desde a infância também sou conhecido, pelas pessoas próximas a mim, por ter um temperamento muito quente. Durante toda a minha vida, houve inúmeras ocasiões em que eu passava de feliz a frustrado ou com raiva em um instante. Eu me sentia horrível por ter ficado com raiva e perdido a calma; dizia a mim mesmo que seria melhor da próxima vez. Entretanto, foi somente quando conheci o Dharma Kadam e coloquei os ensinamentos em prática que meu "problema de temperamento" melhorou drasticamente.
Taking a step by step approach to meditation
Como muitas pessoas, achei a meditação difícil no início. Minha mente parecia ocupada e fora de controle. Por exemplo, se eu quisesse me concentrar no objeto A, minha mente naturalmente vagaria para os objetos XY e Z. Era difícil me concentrar por até 10 segundos. Os professores Kadampa não só me deram conselhos práticos inestimáveis por meio do Dharma, mas também me incentivaram continuamente. Um professor comparou meu progresso na meditação a um bebê aprendendo a andar. Ele disse que se um bebê só conseguisse ficar de pé por 2 segundos ou dar metade de um passo antes de cair, não o desencorajaríamos, mas nos alegraríamos com seu crescimento e progresso! Eu deveria abordar minha prática de meditação da mesma forma. Assim, na próxima vez em que meditei e consegui me concentrar por 10 segundos seguidos, me alegrei com o progresso que fiz em relação aos 2 segundos em que consegui me concentrar na primeira vez em que tentei meditar. Como agora eu conseguia me concentrar por 10 segundos, me encorajei a estender esse tempo por mais 10 segundos, depois mais um, depois outro. É assim que tenho progredido constantemente em minha prática de meditação.
Mantendo isso real para encontrar paz e alegria
Descobri que os ensinamentos e as meditações sobre aceitação paciente, bondade amorosa, compaixão, carma e vacuidade me ajudaram tremendamente. Quanto mais familiarizo minha mente com eles, mais fácil e rapidamente consigo aplicar um "antídoto" à frustração ou ao aborrecimento assim que eles surgem em minha mente. Dessa forma, consigo raramente ficar com raiva agora. O Darma também me ajuda a identificar e compreender as falhas de meus maus hábitos mentais, como a raiva; essa sabedoria me motiva a reduzir pensamentos e ações não virtuosos.
Da mesma forma, embora a aceitação paciente e a não retaliação sejam ensinamentos inspiradores, meu professor me diz que não devo esperar que, de repente, seja capaz de aceitar todas as coisas imediatamente e nunca ficar com raiva, pois isso é simplesmente irrealista. Em vez disso, eu deveria começar com coisas menores, como não ficar irritado ou querer fugir enquanto estiver sentado no trânsito na hora do rush. Foi assim que comecei a colocar em prática os ensinamentos sobre a aceitação paciente e fiz um progresso notável ao longo do tempo.
Com os ensinamentos com os quais me engajei nos últimos 7 anos ou mais, combinados com a meditação regular, minha mente e minha vida se tornaram cada vez mais pacíficas e alegres. Ir ao centro para aulas e eventos especiais tem me ajudado a colocar o Dharma em prática em minha vida diária; em 2023, participei do meu primeiro Festival Internacional de Verão no Reino Unido. Sou extremamente grato por ter conhecido a Nova Tradição Kadampa e o Dharma Kadam. Desejo sinceramente que todos possam experimentar a mesma paz de espírito e alegria que adquiri ao colocar os ensinamentos em prática.
Jia Hui Yan
Jia Hui Yan frequenta o CMK Canadá
