Cómo la meditación me ayudó a controlar mi enfado
Jia Hui Yan
Afrontar el problema del enfado
En la primavera de 2017, cuando quería aprender a meditar pero no quería depender de una aplicación móvil, busqué en Google "meditación a mi alrededor" y encontré el Centro de Meditación Kadampa de Canadá en Toronto. Me apunté a una clase dominical del Programa General y ya no volví la vista atrás.
Los seres humanos somos a menudo paradojas andantes; yo no soy una excepción. Aunque siempre he tenido un carácter alegre, desde la infancia mis allegados me han conocido por tener un carácter muy temperamental. A lo largo de mi vida, en innumerables ocasiones he pasado de la alegría a la frustración o el enfado en un instante. Me sentía fatal por enfadarme y perder la calma; me decía a mí misma que la próxima vez lo haría mejor. Sin embargo, no fue hasta que conocí el Dharma Kadam y puse en práctica las enseñanzas que mi "problema de temperamento" mejoró drásticamente.
La meditación paso a paso
Como a mucha gente, al principio la meditación me resultaba difícil. Sentía la mente ocupada y fuera de control. Por ejemplo, si quería concentrarme en el objeto A, mi mente divagaba de forma natural hacia los objetos XY y Z. Era difícil concentrarse incluso durante 10 segundos. Los maestros kadampa no sólo me dieron valiosos consejos prácticos a través del Dharma, sino que también me animaron continuamente. Un maestro comparó mi progreso en la meditación con el de un bebé que aprende a andar. Dijo que si un bebé sólo podía mantenerse en pie dos segundos o dar medio paso antes de caerse, no debíamos desanimarlo, sino alegrarnos de su crecimiento y progreso. Debería enfocar mi práctica de la meditación del mismo modo. Así que la siguiente vez que medité y pude concentrarme durante 10 segundos seguidos, me alegré del progreso que había hecho desde los 2 segundos que pude concentrarme la primera vez que intenté meditar. Como ahora podía concentrarme durante 10 segundos, me animé a alargarlo otros 10 segundos, y luego otro, y luego otro. Así es como he ido progresando en mi práctica de la meditación.
Ser realista para encontrar la paz y la alegría
He descubierto que las enseñanzas y meditaciones sobre la paciencia de aceptar, el amor, la compasión, el karma y la vacuidad me han ayudado enormemente. Cuanto más familiarizo mi mente con ellos, más fácil y rápidamente soy capaz de aplicar un "antídoto" a la frustración o el enfado en cuanto surgen en mi mente. De este modo, ahora consigo enfadarme raramente. El Dharma también me ayuda a identificar y comprender los defectos de mis malos hábitos mentales, como el enfado; esta sabiduría me motiva a reducir los pensamientos y acciones no virtuosos.
Del mismo modo, aunque la aceptación paciente y la no venganza son enseñanzas inspiradoras, mi maestro me dice que no debo esperar que de repente sea capaz de aceptar todas las cosas inmediatamente y no enfadarme nunca, esto es sencillamente poco realista. En lugar de eso, debería empezar con cosas más pequeñas, como no enfadarme o querer escapar mientras estoy sentado en un atasco en hora punta. Así es como empecé a poner en práctica las enseñanzas sobre la paciencia de aceptar e hice progresos notables con el tiempo.
Gracias a las enseñanzas que he recibido en los últimos siete años, combinadas con la meditación regular, mi mente y mi vida son cada vez más pacíficas y alegres. Acudir al centro para asistir a clases y eventos especiales me ha ayudado a poner en práctica el Dharma en mi vida diaria; en 2023 asistí a mi primer Festival Internacional de Verano en el Reino Unido. Estoy muy agradecida por haber conocido la Nueva Tradición Kadampa y el Dharma Kadam, y deseo sinceramente que todo el mundo pueda experimentar la misma paz mental y alegría que yo he obtenido al poner en práctica las enseñanzas.
Jia Hui Yan
Jia Hui Yan asiste a KMC Canadá