Como a meditação melhorou minha vida familiar
Liz Smith
Apenas uma pessoa normal
Minha vida não é particularmente notável de forma alguma, mas espero que o fato de ser comum a torne compreensível. Tenho 30 e poucos anos, sou casada e mãe de dois filhos humanos e um cachorro. Trabalho 32 horas por semana, assim como meu marido, e uma grande parte do nosso magro salário do NHS é destinada a cuidar dos filhos.
Embora tenhamos uma rede de apoio incrível ao nosso redor, a vida de todos é agitada, então, no final das contas, tudo recai sobre meu marido e eu. Minha vida é caótica, bagunçada, barulhenta e estressante. Sinto como se estivesse sempre correndo, sempre atrasada para alguma coisa e sempre atrás de algo que precisa ser feito ontem. Estou exausta praticamente o tempo todo.
não somos tão limitados quanto nos sentimo
Acho que é normal, como pai, sentir-se como se tivesse capacidade limitada e, como seres humanos, suponho que isso seja verdade para todos nós. No entanto, acredito que não somos tão limitados quanto nos sentimos e, com treinamento e prática, podemos ser mais, dar mais e alcançar mais do que nos damos crédito. Para mim, o Dharma, os ensinamentos de Buda, é esse treinamento e só consigo lidar com a vida porque minha prática de meditação aumenta minha capacidade de fazer isso. Também me dá esperança nos dias mais sombrios de que há uma maneira de sair do trabalho interminável e mundano da lavanderia sem fim, dos brinquedos barulhentos, de estar cercado de problemas que não consigo resolver no trabalho e em casa e de nunca ter mais de 10 minutos para pensar direito. Ser um pai que trabalha é impossível, simplesmente não há horas suficientes no dia para fazer tudo e, portanto, nada é feito corretamente, deixando um rastro de inadequação e culpa. O Dharma me assegura que isso não se deve ao fato de eu estar em falta de alguma forma, é a natureza do samsara, a vida comum, e o samsara é a natureza do sofrimento. Ele também me ensina como transformar as banalidades e a dor de minha vida em meu caminho para a liberação, minha passagem de ida para fora do sofrimento de minha própria criação.
Eu me desafiei a medita
Talvez seja útil, nesta fase, relembrar o início e como encontrei o Dharma em primeiro lugar.
Depois que meu filho nasceu em 2018, lutei contra a depressão pós-natal. Fiz a terapia cognitivo-comportamental usual e tomei antidepressivos que ajudaram, além de muito apoio maravilhoso de profissionais de saúde, amigos e familiares. Voltei ao trabalho bem cedo e descobri que meu humor continuava a ter altos e baixos. Então, um dia, precisei ajudar um colega a tirar férias anuais para que ele pudesse fazer um retiro de meditação de um mês seguido de um puja de fogo. Fiquei intrigado, puja de fogo?!?!?!?! Eu não sabia o que era isso, mas parecia incrível! Também me esforcei para compreender como alguém poderia meditar 4 vezes por dia durante um mês inteiro. Eu mal conseguia fazer 5 minutos de meditação respiratória e sempre dizia: "Não consigo meditar, meu cérebro está muito ocupado". Minha colega respondeu alegremente a todas as minhas perguntas e explicou que era budista praticante há 20 anos. Desafiei-me a meditar 10 minutos por dia enquanto ela estava em seu retiro e, após duas semanas, eu estava desesperada para que ela voltasse e eu pudesse compartilhar meu novo entusiasmo com alguém. Apenas 10 minutos de meditação respiratória e eu estava mais calma, mais feliz e mais concentrada do que nunca! Eu me importava mais com as outras pessoas, ouvia melhor e descobri que podia ajudá-las mais sem gastar tanto a minha própria energia. Tornei-me uma mãe muito mais gentil com meu filho de 2 anos. Senti-me confiante de que havia encontrado a resposta para meus problemas.
Começando a ver o que o Dharma tinha a oferecer
Minha colega sugeriu gentilmente que eu havia começado, mas que a meditação respiratória é limitada em relação aos benefícios que pode trazer. Ela se ofereceu para me levar ao Centro de Meditação do qual ela era membro e eu concordei, embora estivesse confiante de que tinha tudo o que precisava.
Poucas semanas antes do primeiro lockdown da pandemia de Covid, fui ao centro de meditação Kadampa em Southampton pela primeira vez. Ouvi um professor visitante falar sobre as 11 reversões e não sei se entendi muito bem na época! Continuei meditando e meu amigo, gentil e persistentemente, continuou falando comigo sobre o Dharma e sugerindo livros para eu ler. Comecei a ver o quanto o Dharma tinha a oferecer e, depois que ela me deu o Novo Manual de Meditação, comecei a tentar meditar por conta própria. Não satisfeita com isso, ela me incentivou um pouco mais e perguntou se eu gostaria de participar da aula de estudo do Programa Fundamental, uma vez por semana. “Não posso me comprometer com 2 horas por semana!!! Sou mãe! Sou muito, muito ocupada!” Ela me convenceu a fazer uma sessão de teste e eu ainda participo semanalmente, quase 4 anos depois.
Se mudarmos nossas mentes, poderemos mudar nosso mundo
Agora vou pessoalmente ao centro de meditação e minhas noites de quinta-feira são meu refúgio do resto da minha vida. Elas me ajudam a lidar com a situação de muitas maneiras diferentes. Quanto mais aprendo o Dharma, mais vejo como ele se aplica a todos os aspectos da vida e como ele contém as respostas para todos os meus problemas. Às vezes, ainda tenho dificuldades com meu humor, mas quando fico deprimido, tenho as ferramentas necessárias para lidar com isso. Posso aceitar calmamente onde minha mente está, entender que isso vai passar e buscar conforto e refúgio nos Budas. Então, quando me sinto capaz, a meditação está lá para me ajudar a curar e me manter bem. Não medito diariamente, embora me esforce constantemente para desenvolver esse hábito. O Programa Fundamental me mantém ancorado ao Dharma e recebo uma “dose” de ensinamentos pelo menos uma vez por semana.
Buda ensinou que todos os fenômenos são da natureza da mente e não existem fora de nossas próprias mentes. Isso significa que podemos estar no controle do que vivenciamos; portanto, meu esgotamento parental não é de fato real, embora pareça na maioria dos dias! É um estado de espírito e, ao aplicar os ensinamentos de Buda, posso mudar minha mente e meu mundo. Ainda terei filhos e eles não se tornarão magicamente bem comportados ou quietos, não terei de repente muito tempo livre para cuidar de mim mesmo. Terei algo melhor, uma mente de amor, sabedoria e compaixão tão poderosa que aproveitarei cada segundo de minha vida caótica e barulhenta, porque isso me permite aprender e crescer e, um dia, beneficiar todos os outros seres vivos.
Para todos os pais e cuidadores que sentem que nunca podem fazer ou ser o suficiente, por favor, não interpretem mal o último parágrafo como presunção. Minha mente está longe desses estados na maior parte do tempo, e é exatamente por isso que confio em Buda e no Dharma, seus ensinamentos. Minha fé me diz que alcançarei esse nível de paz e calma com prática suficiente. Só tenho MUITA prática a fazer......
Liz frequenta o Centro de Meditação Kadampa de Southampton
Encontre um Centro Kadampa perto de você.
