瞑想が私の家庭生活をどのように改善したか
リズ・スミス
ただの普通の人
私の人生は特別目立つわけではありませんが、その普通さが共感を呼ぶことを願っています。私は30代後半で、結婚しており、2人の子どもと1匹の犬の母です。私も夫も週に32時間働いており、わずかなNHS（国民保健サービス）の給料の大部分が子育て費用に消えています。
私たちを支えてくれる素晴らしいサポートネットワークがありますが、皆忙しいので、結局のところすべてのことを夫と私で管理することになります。私の人生はとても混乱していて、散らかっており、うるさく、ストレスがたまります。いつも何かに追われ、何かに遅れ、昨日までに終わらせるべきことを追いかけているような気がします。ほとんどいつも疲れています。
私たちは感じるほど限られてはいない
親として、自分の能力に限界があると感じるのは普通のことだと思います。ただし、私たちは感じているほどには限られておらず、訓練と実践を重ねることで、自分が思っている以上に成長し、与え、成し遂げることができると信じています。私にとって、ダルマ、つまりブッダの教えがその訓練であり、瞑想の実践が私の能力を高め、人生を乗り切ることを可能にしてくれています。また、暗い日でも希望を与えてくれ、終わりのない洗濯やうるさいおもちゃ、家庭や職場で修正できない問題に囲まれ、まっすぐ考えるための時間も10分以上持てない、平凡で単調な苦痛から抜け出す方法があると教えてくれます。働きながら親としての役割を完璧に果たすことは不可能です。一日にすべてをこなすための時間が単純に足りず、何もきちんとできないまま、不十分さと罪悪感の跡を残してしまいます。ダルマは、それは私に何か足りないからではなく、サムサラ、つまり平凡な生活の本質であり、このサムサラが苦しみの本質であると教えてくれます。また、私の人生のありふれた痛みを解放への道、自分自身が作り出した苦しみからの一方通行の切符に変える方法も教えてくれます。
瞑想するという挑戦
どのようにして最初にダルマに出会ったか、初めに戻ってみたいと思います。息子が2018年に生まれた後、私は産後うつ病に苦しんでいました。認知行動療法と抗うつ剤が助けとなり、保健訪問者や友人、家族からの素晴らしいサポートもありました。かなり早く仕事に復帰したのですが、気分の浮き沈みは続きました。ある日、同僚が1ヶ月間の瞑想リトリートに参加し、その後火のプジャに参加できるように、彼女の年次休暇の手配を手伝う必要がありました。火のプジャ？それが何かは知りませんでしたが、とても素晴らしいと感じました。また、誰かが1ヶ月間にわたって1日4回も瞑想することがどうして可能なのか理解するのに苦労しました。私自身、5分間の呼吸瞑想をやっとのことで行い、いつも「瞑想できない、頭が忙しすぎる」と言っていました。しかし、同僚は快く私の質問に答え、彼女が20年間仏教を実践していることを説明してくれました。
彼女がリトリートに行っている間、私は自分に挑戦して毎日10分間瞑想することにしました。約2週間後、彼女が戻ってくるのを待ちわび、私が見つけた新しい情熱を誰かと共有したいと興奮していました。たった10分間の呼吸瞑想で、私はこれまでになく落ち着き、幸せで、集中力が増したのです。他の人々をもっと気にかけ、より良く聞き、自分のエネルギーをあまり使わずに彼らを助けることができるようになりました。当時2歳だった息子にとっても、ずっと優しい母になることができました。私の問題の答えを見つけたと確信しました。
ダルマが与えてくれるものを理解し始める
同僚は、私が始めた呼吸瞑想は効果に限界があると優しく教えてくれました。彼女は自分が会員である瞑想センターに私を連れて行くことを提案し、私も本音ではもうすべてを理解しているとは思っていたものの、同意しました。
コロナパンデミックの最初のロックダウンの数週間前、私は初めてサウサンプトンにあるカダンパ瞑想センターを訪れました。訪問していた教師が11の逆転について話すのを聞きましたが、その時はあまり理解できなかったように思います。私は瞑想を続け、友人は優しく、根気強くダルマについて話し続け、読むべき本などを提案してくれました。ダルマがどれだけ多くを与えてくれているかに気づき始め、彼女がくれた「新瞑想ハンドブック」を読み、自分で瞑想を始めました。それだけでは満足せず、彼女はもう少し押して、週に一度の基礎プログラムの学習クラスに参加するように私に聞いてきました。「週に2時間もコミットできない！！！私は母親だし、本当に忙しいの！」しかし彼女は私を説得して、体験セッションに参加させ、それからほぼ4年が経つ今でも、私は週に一度通っています。
心を変えれば世界を変えられる
私は現在、瞑想センターに通い、木曜日の夜は私の生活の聖域です。瞑想センターに通うことは、私が多くの異なる方法で問題に対処するのを助けてくれます。ダルマを学ぶほどに、それが人生のあらゆる側面にどのように適用されるか、そして私の問題のすべてに対する答えをどのように持っているかがわかってきました。今でも時々落ち込んだ気分に苦しむこともありますが、落ち込んだ時にはそれを管理するためのツールを持っていると感じられます。私は心の状態を冷静に受け入れ、それが過ぎ去ることを思い出し、ブッタに癒しと拠り所を求めます。そして、できると感じた時には瞑想し、瞑想が私を癒し、健康を保つのを助けてくれます。私は毎日瞑想をしているわけではありませんが、この習慣を築きたいと努力していて、基礎プログラムが私をダルマに固定してくれ、少なくとも週に一度は教えを「摂取」しています。
ブッダは、すべての現象は心の性質であり、私たちの心の外には存在しないと教えました。これは、私たちが経験することを自分で管理できるという意味です。だから、私の親として燃え尽きるということは実際には存在しないのですが、ほとんどの日はそう感じます！でも、それは心の状態であり、ブッダの教えを適用することで、私は自分の心と世界を変えることができます。子供たちはまだいて、彼らが突然素晴らしく行儀よくなったり、静かになったりすることはありませんし、突然自己ケアのためのたくさんの休みができるわけでもありません。しかし、私はそれ以上のものを持つことができると思っています。愛と智慧と慈悲の心はとても強力で、そのおかげで私は、カオスで騒がしい生活の一瞬一瞬を楽しむことができます。なぜなら、それが私に学びと成長の機会を与え、いつかは他のすべての生きとし生けるものの役に立つことができるようにしてくれるからです。
十分であると感じることができないと感じているすべての親やケアギバーの方々に伝えたいのは、最後の段落はうぬぼれたものではないということです。私の心はほとんどの時間、それらの状態から遠く離れています！だけど、それがまさに私がブッダとダルマ、彼の教えに頼っている理由です。私の信仰は、十分な練習を積めば、その平和と落ち着きのレベルに到達すると私に教えてくれています。私はまだたくさんの実践を積む必要があります……
リズは カダンパ瞑想センターシャンプトン に通っています。
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