瞑想が怒りと向き合う助けに
Jia Hui Yan
怒りの問題と向き合う
2017年の春のことでした。瞑想を学びたいと思っていたものの、スマートフォンのアプリには頼りたくなかったため、「近くの瞑想教室」とGoogleで検索し、トロントにあるカダンパ瞑想センター・カナダを見つけました。日曜日の一般向けプログラムのクラスに申し込み、それ以来、通い続けています。
私たち人間は、しばしば矛盾を抱えて生きています。私も例外ではありません。私はいつも明るい性格でしたが、幼い頃から、親しい人たちにはとても短気なことでも知られていました。これまでの人生で、楽しい気分から一瞬にして苛立ちや怒りに満たされることが、数え切れないほどありました。怒って冷静さを失うたびにひどく後悔し、「次はもっと上手に対処しよう」と自分に言い聞かせていました。しかし、カダム・ダーマに出会い、その教えを実践するようになって初めて、私の「短気の問題」は劇的に改善しました。
一歩ずつ瞑想に取り組む
多くの人と同じように、私も最初は瞑想が難しいと感じました。心は落ち着かず、自分では制御できないように思えました。たとえば、対象Aに集中しようとしても、心は自然にX、Y、Zという別の対象へとさまよってしまいます。10秒間集中することさえ困難でした。カダンパの先生方は、ダーマを通じて非常に貴重で実践的な助言をくださっただけでなく、継続的に励ましてくださいました。ある先生は、私の瞑想の進歩を、歩き方を覚えようとしている赤ちゃんにたとえました。赤ちゃんが2秒間しか立てなかったり、半歩進んだだけで転んだりしても、私たちは落胆させるのではなく、その成長と進歩を喜ぶでしょう、と先生は言いました。私も同じ気持ちで瞑想の実践に向き合うべきだということです。そこで次に瞑想したとき、10秒間続けて集中できた私は、初めて試したときの2秒間から進歩したことを喜びました。10秒間集中できるようになったので、さらに10秒、もう10秒、そしてまた10秒と延ばしていくよう、自分自身を励ましました。このようにして、私は瞑想の実践を着実に進歩させてきました。
現実的に取り組み、平穏と喜びを見つける
忍耐強く受け入れること、慈愛、慈悲、カーマ、空についての教えと瞑想は、私にとって非常に大きな助けとなりました。これらに心を慣れ親しませるほど、苛立ちや不快感が心に生じた瞬間に、それに対する「解毒剤」をより簡単に、素早く用いられるようになりました。その結果、今では怒ることがほとんどなくなりました。また、ダーマは、怒りのような好ましくない心の習慣が持つ問題点を見極め、理解する助けにもなっています。この智慧が、徳のない思考や行動を減らそうという動機を与えてくれます。
同様に、忍耐強く受け入れることや報復しないことは心を動かされる教えですが、先生は、あらゆることを突然すぐに受け入れられるようになり、二度と怒らなくなると期待すべきではないと教えてくれました。それはまったく現実的ではありません。代わりに、ラッシュアワーの渋滞の中に座っているときに苛立ったり、そこから逃げ出したくなったりしないことなど、より小さなことから始めるべきだというのです。私はこのようにして、忍耐強く受け入れるという教えを実践し始め、時間をかけて目に見える進歩を遂げました。
過去7年以上にわたり実践してきた教えと、定期的な瞑想を組み合わせることで、私の心と生活はますます平穏で喜びに満ちたものになりました。センターでクラスや特別行事に参加することも、日常生活の中でダーマを実践する支えとなっています。2023年には、イギリスで初めて国際サマーフェスティバルに参加しました。ニュー・カダンパ・トラディションとカダム・ダーマに出会えたことに、心から感謝しています。教えを実践することで私が得たのと同じ心の平穏と喜びを、すべての人が経験できることを心から願っています。
Jia Hui Yan
Jia Hui Yan は KMC Canadaに通っています。
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