La meditación me ayudó a superar una ansiedad abrumadora
Nathalie Delaney
Agotada todo el tiempo
Luché contra la ansiedad desde que tengo uso de razón. Estaba tan familiarizado con el sentimiento que me identifiqué con él: “SOY una persona ansiosa”. Este patrón de pensamiento se había convertido en una parte necesaria de cómo procesaba los desafíos que enfrentaba en mi vida. Creía que si tenía control sobre mi mundo exterior y si todo fuera perfecto, entonces sería feliz.
A menudo hacía bromas sobre mis tendencias ansiosas para no tener que afrontar el hecho de que me sentía impotente bajo sus garras. De alguna manera, logré mantener mi cabeza fuera del agua el tiempo suficiente para que a los demás les pareciera en la superficie que sabía nadar. Dominé el arte de reprimir mis sentimientos. Mirando hacia atrás ahora, estuve exhausta todo el tiempo.
La preocupación me robó la capacidad de sentirme feliz
Trabajar en el sector sanitario durante una pandemia mundial me sacó a la superficie un nivel completamente nuevo de miedo e incertidumbre para el que no estaba preparado para afrontar. Además de esta epidemia global, la crisis inmobiliaria de Irlanda estaba empeorando, aumentando mi ansiedad por mi propia seguridad futura. Pasé la mayor parte de mi tiempo preocupándome por mi futuro y rápidamente me robó la capacidad de sentirme feliz. Proyecté mis miedos en las personas más cercanas a mí y esto comenzó a impactar negativamente mis relaciones cercanas.
Estaba en un estado de lucha o huida, cada vez más sospechoso de la gente y de cómo me veían. Todo era una amenaza y no importaba dónde mirara, encontraba evidencia que respaldaba esta percepción. Cuanto más desconectada me sentía de los demás, más pequeño se volvía mi mundo. Esta emoción abrumadora, con la que estaba tan familiarizado, estaba generando un nuevo tipo de impulso. Me sentí impotente, como si me estuviera ahogando, sólo que esta vez no podía remar hasta un lugar seguro. Comencé a experimentar frecuentes ataques de pánico. A menudo pensaba: “¿seguramente este no puede ser el alcance de mi existencia humana?”, que los humanos sufren y no hay nada que puedan hacer al respecto. Estaba física y emocionalmente cansada de ser controlada y arrastrada por mareas externas. Sabía que ya no podía fingir que tenía el control, no podía reírme ni esperar que aquellos a quienes amaba me rescataran y ciertamente no podía esperar a que el mundo fuera perfecto para ser feliz.
Experimentar los beneficios de la meditación
Hasta ese momento de mi vida nunca me consideré espiritual, pero tenía este sentimiento en mi corazón de que algo faltaba en mi vida, que había otro camino. Había escuchado historias y leído sobre los beneficios de la práctica de la meditación en el pasado y decidí intentarlo. Busqué en Google clases de meditación en mi área y encontré un Centro de Meditación Kadampa cerca de mí. Asistí a mi primera clase de meditación en abril de 2021 y al instante me sentí a gusto.
Aprecié el enfoque relajado que adoptó el maestro residente al impartir el Dharma (las enseñanzas de Buda) y que no había expectativas puestas en mí. Todos estábamos allí por diferentes motivos personales, pero todos compartíamos una cosa en común, el deseo de ser verdaderamente felices, momento a momento.
Escuché atentamente cómo se compartía el Dharma y varias cosas resonaron en mí durante esa clase. El maestro explicó que “dondequiera que te inclines, eventualmente aterrizarás naturalmente, simplemente invierte suavemente la inclinación” y también que “no eres “ansiedad”, es un sentimiento con el que estás demasiado familiarizado y por lo tanto te identificas con él”. Durante mi primera meditación guiada sentí que mi mente comenzaba a calmarse y un sentimiento de paz comenzó a surgir naturalmente. Las cosas empezaron a tener sentido y las nubes de confusión empezaron a disiparse. Me di cuenta de que me estaba inclinando hacia tendencias de ansiedad y ahí es donde aterrizaba, cada vez. Pensé que si mi mente puede sentir esta paz durante una breve meditación, entonces mi mente no puede estar inherentemente ansiosa y puedo comenzar a revertir la inclinación. En ese momento sentí un cambio en mi forma de pensar. Me sentí motivado y liberado por la idea de que la ansiedad era sólo un sentimiento temporal con el que me identificaba demasiado y que podía aprender prácticas que me ayudaran a reducir su poder y eventualmente hacer que cesara.
Mi mente está en paz y clara
Cuando comencé a practicar, las meditaciones respiratorias simples me resultaban difíciles. Mi mente estaba muy ocupada y me resultaba difícil concentrarme durante largos períodos seguidos. Con un enfoque suave y relajado, practiqué constantemente y mi práctica de meditación mejoró lentamente. La meditación me ha mostrado la verdadera naturaleza de mi mente. Que es esencialmente pacífica y clara que los sentimientos de ansiedad y miedo son como nubes en el cielo que puedo aprender a soltar y eventualmente liberarme de ellos. Comencé a notar que esta habilidad recién aprendida se incorporaba a mi vida diaria. Transformó mi forma de verme a mí mismo y a los demás, mejorando mis interacciones con familiares, amigos, colegas y extraños. Aprender a amar y apreciar a todos los seres sintientes y a estar agradecido por esta preciosa vida humana me ha ayudado a sentirme más conectado con los demás.
La meditación me ha ayudado a empezar a vivir de verdad
Cada día aprendo a aceptar más cómo son realmente las cosas. Descubrir que la verdadera felicidad viene de dentro y que no depende de factores externos ha sido para mí una experiencia profundamente liberadora. En general, el Dharma y la práctica diaria de la meditación me han ayudado a empezar a vivir de verdad. Estoy aprendiendo a estar más presente y creo profundamente que este camino puede ayudarme a ser constantemente feliz y en paz sin importar lo que suceda en mi vida.
Aunque mi vida no está completamente libre de emociones negativas, puedo decir con seguridad que ya no me gobiernan como antes. Desde mi primera clase de meditación no he tenido ni un solo ataque de pánico ni me he sentido “una persona ansiosa”. Me uní al programa de fundamental para profundizar mi comprensión de la práctica del budismo kadampa y puedo decir sinceramente que nunca miré hacia atrás.
Nathalie asiste al Centro de Meditación Kadampa de Dublín
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