嗔怒让我学会禅修
格温妮丝·莫法特
你生气了吗
2001 年，一则小报纸广告引起了一位相当嗔怒和恼怒的单身母亲的注意 - 她试图在日益困难的情况下保持理智。
广告上写着：“你生气了吗？你想在困难的情况下找到一些平静吗？” - 或者类似这样的话......那是 23 年前的事了！广告是关于在赫尔市中心的贵格会聚会所举行的一系列 5 场冥想课程。我只参加了一次：但在那次课程上，我们被邀请参加在赫尔佛教中心举行的圣诞派对，因为我的孩子们那段时间要和他们的父亲在一起，所以我决定冒险去参加。我从未后悔过！
温柔的鼓励
一开始，我觉得这个中心有点陌生。我是在英国国教长大的，这么多雕像的存在让我感到不舒服。住持老师的温柔鼓励让我能够按照自己的节奏理解它们的重要性和意义。我最喜欢的一句话是——现在仍然是——“从教义中吸取你认为有用的东西，把任何你目前不能接受的东西放在一边。”
几年来，我经常参加每周的禅修课。参加当地中心组织的住宿闭关，在度母国际噶当巴闭关中心和中观噶当巴禅修中心，给我带来了平静和治愈。
加深我的缘分
随着知识和理解的不断增长，我与克珠杰佛教中心的同伴们走得更远，参观了湖区的文殊师利噶当巴禅修中心，并参加了巴黎和葡萄牙的国际佛教法会，在那里，我通过所接受的教诲与般若波罗蜜多佛母建立了牢固的缘分。我遇到了来自四面八方的有趣和鼓舞人心的人：我很惊讶地遇到了一群人，他们多年来一直在攒钱，准备参加来自巴西和美国各地的文殊师利噶当巴禅修中心国际法会。
自我照顾
一开始，我有点内疚，因为我要离开几天，通常是长周末，把孩子交给别人照顾。但后来我把闭关看作是一种自我照顾，有点像飞机安全简报中的建议：紧急情况下先戴上自己的氧气面罩，这样你才能帮助其他人。如果你自己昏过去了，你就救不了任何人了！
后来我让孩子们也参与进来，带他们去参加克珠杰佛教中心和英国各地噶当巴禅修中心的“家庭佛法”活动。
嗔怒非常有害
训练认识和控制我那大量的愤怒是一个持续的过程。首先，我学会了简单地观察正在发生的事情：是什么情况导致了我的爆发？它们是如何发展的？在什么阶段我可以进行任何形式的控制？
下一个阶段是充分考虑愤怒对我的健康和幸福的影响。生气真的令人兴奋吗？它真的是一种激励因素，推动我完成任务吗？很难违背常识，它告诉我们，发泄愤怒是一种宣泄，有助于我们采取必要的行动来纠正错误并实现目标。
退一步，在禅修中，观察我的思想和行为，我得出的结论是，愤怒实际上非常有害。它让我感到身体不适，对周围的人非常反感。我还发现，当我怒不可遏时，我采取的行动通常非常错误，会导致进一步的问题和伤害。所以我继续观察我对生活中发生的事情的反应，并试图用耐心和慈悲心来应对它们。毕竟，我周围的人都在和我一样努力追求幸福，但他们却没有我那么有条件借助佛法获得幸福。
寻找平静与满足
我现在很享受基础班的学习，并从中受益匪浅。在公开班中，你可以随意来去；基础班适合那些准备更深入学习并致力于定期深入研究佛陀教义的人。
我发现佛教可以回答其他课程无法回答的问题。我仍然非常尊重我从小接受的信仰，并且无论在哪里遇到真诚的爱和慈悲，我都会钦佩它。但佛教给我带来了一种平静和满足，这是我多年前去贵格会聚会所参加那次会议之前绝对没有过的！
格温妮丝在英国赫尔的克珠杰噶当巴佛教中心就读
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