Ae森林中尊贵的格西格桑嘉措仁波切曾度过3年闭关时光，从这里驱车仅仅半个小时车程距离的地方，就是位于卡莱尔的Uma噶当巴禅修中心 ，这是要一个美妙的噶当巴中心，沐浴在超凡圣者的加持之中。

这个周末他们邀请根拉格桑胜定法师以“摆脱生活压力”为题传授一个为期半天的课程。以下是他们的反馈评论：

"Uma噶当巴禅修中心今日承办了一场特殊的活动，就在卡莱尔的 Crown and Mitre酒店里，接待了近150位客人，他们来自North Cumbria and Dumfries and Galloway 等各地，纷纷涌入那宏伟的殿堂里听闻来自根拉胜定法师的甚深法义与实修法教。

根拉围绕尊贵的格西拉所著述的《如何转化你的生命》一书内容，阐释了我们通常体验到的那些压力和紧张困境有多少是来源于我们的内心，以及我们所经历的问题与麻烦包括疾病等等有多少是由于这种压力导致或加剧的。

然后他又进一步开示了我们如何才能逐步消除这种压力的内在诱因，如何通过耐心温和的定期禅修来做到这点，以此获得清澈宽松的内在心境这样一个体验 。

他指出我们的思维和感受是如何看似纠缠在一起，然而如果我们借由禅修练习学着创造出一些内在空间，我们就能拥有一定的心灵空间去选择如何平和地对各种困境做出响应。只有用这种方法，我们才能真正地降低自己的压力指数。

他鼓励我们自己通过定期禅修，哪怕是每天只有10分钟时间，看看能否令处境发生改变。

在第二部分讲座中，根拉更加深入地开示了一套对治压力问题更加持续有效的解决方案。他深入浅出而又善巧方便地教给我们一种练习，可以用来操作，也就是找出那个承受压力的自己或者我。这个禅修过程中，整个大厅是前所未有地寂静无声，大家都聚精会神专注于虚空般的自我空性！

我们发现了一个改变习惯性压力反应的方法，创造了一种全新的自我意象全然放松的境界，取代了那个压力深重的自我意象。

所有人都满怀感激之情离开教室，他们都获得了珍贵的指导建议，不虚此行。

大家的评论
“根拉的讲解深入浅出，把法义用浅显易懂的语言文字表述出来了，我能轻松理解，而且他如此接地气。我真的很喜欢。”

“我听闻这些法教真心欢喜，如此启发人心，又如此实用。”

“非常感谢您，实在太赞了！”

“根拉的讲解风格真的令人受益匪浅；首先他阐述了崭新的内容，然后他会爆出个段子令人忍俊不禁，所以我们总是觉得很放松，于是听他讲课就觉得简单易懂多了。”

万分感谢根拉为我们带来如此精彩的半日讲座!