Superar a insônia com meditação
Matthew Capps
A dor da insônia
The last 2 year period has, without doubt, been the toughest, most challenging that I have faced in my life. I am now 52 years old and unfortunately, in March 2022, I started to suffer from insomnia. Worrying about not sleeping soon became a “runaway train” and within 8-10 weeks was followed by general anxiety and depression.
O último período de 2 anos foi, sem dúvida, o mais difícil e desafiador que enfrentei na minha vida. Tenho hoje 52 anos e infelizmente, em março de 2022, comecei a sofrer de insônia. A preocupação em não dormir logo se tornou um “trem descontrolado” e, dentro de 8 a 10 semanas, foi seguida por ansiedade e depressão generalizadas.
Estes três desafios proporcionam o “círculo vicioso” perfeito e alimentam-se mutuamente incessantemente. Minha mente parecia ter sido completamente dominada e se consegui dormir, foi uma boa noite. Não houve trégua mental e pensamentos ansiosos me atingiram a cada poucos segundos. Perdi peso e a depressão foi tão grave que realmente duvidei de mim mesmo e me perguntei como poderia sair desse pesadelo. Lutei para obter apoio de saúde mental do NHS e só consegui medicamentos antidepressivos, o que não me deu trégua, apesar de aumentar a dose em várias ocasiões.
Uma recepção calorosa no centro de meditação
Minha recuperação finalmente começou em setembro de 2022, quando um bom amigo recomendou meditação respiratória e sugeriu que eu encontrasse um centro budista em Exeter. Felizmente, pesquisei meditação em Exeter no Google e fiz meditações matinais no Centro de Meditação Kadampa em Exeter. No início, senti-me um pouco desconfortável no meu novo ambiente, apesar da recepção incrivelmente calorosa e amigável de Gen Chonyi, a Professora Residente, e de outros alunos regulares. Minha respiração melhorou e finalmente tive um pouco de paz mental, mesmo que tenha sido apenas por alguns minutos. Embora soubesse muito pouco sobre a Tradição Budista Kadampa, sempre me senti melhor ao visitar o Centro.
Estes três desafios proporcionam o “círculo vicioso” perfeito e alimentam-se mutuamente incessantemente. Minha mente parecia ter sido completamente dominada e se consegui dormir, foi uma boa noite. Não houve trégua mental e pensamentos ansiosos me atingiram a cada poucos segundos. Perdi peso e a depressão foi tão grave que realmente duvidei de mim mesmo e me perguntei como poderia sair desse pesadelo. Lutei para obter apoio de saúde mental do NHS e só consegui medicamentos antidepressivos, o que não me deu trégua, apesar de aumentar a dose em várias ocasiões.
Aprender a aceitar o sofrimento
Comecei a visitá-lo com mais regularidade e a ler alguns livros maravilhosos do professor budista, Geshe Kelsang Gyatso. A orientação mais útil para mim veio em seu livro intitulado “Como Solucionar Nossos Problemas Humanos”. Reli muitas vezes o capítulo intitulado “Aprendendo a aceitar o sofrimento” e tentei colocá-lo em prática. Não é fácil – mas é sem dúvida o caminho a seguir para mim. É um desafio diário aceitar gradualmente o meu sofrimento (por enquanto!) e trabalhar para reduzir a minha mente fortemente egocêntrica.
Os ensinamentos budistas (Dharma) são muito claros e profundos, especialmente considerando o fato de terem sido originalmente escritos há centenas de anos. Os livros modernos de Geshe Kelsang Gyatso tornam os conselhos ainda mais relevantes para a vida moderna. Ninguém pode certamente contestar os três princípios principais de sabedoria, compaixão e paz de espírito.
Sem pregação – apenas explicações claras
Não é apenas a sabedoria do Dharma em si. O que é pelo menos tão importante para mim é a forma como os ensinamentos do Buda são ministrados pelo meu professor e por professores de outros Centros Kadampa que visitei no Reino Unido. É sempre fácil de entender para todos, mesmo para alguém como eu, que sente que ainda tenho a impressão de ser "iniciante" com meu conhecimento do Budismo. A entrega também é feita de uma forma que permite que todos recebam o que acharem que os ajuda e nunca há a sensação de que você está sendo “pregado”. Eles entendem e aceitam que estamos todos em diferentes estágios de aprendizagem e prática.
Sentindo-se esperançoso e apoiado pela bondade
A sabedoria e os benefícios do Budismo também foram enormemente reforçados pelas pessoas maravilhosas que conheci em todos os eventos Kadampa dos quais participei. Sem falhar, todos foram incrivelmente gentis, generosos e humildes. Algumas de suas histórias também foram muito comoventes e inspiradoras e reforçaram minha crença de que seguir o Budismo Kadampa é muito útil, especialmente se você estiver enfrentando um dos maiores desafios da vida.
Ainda estou aprendendo e sofrendo, mas tenho esperança e crença. Muito disso resultou daquele conselho inicial e afortunado que recebi ao visitar o CMK Exeter para obter ajuda para minha insônia através da meditação respiratória. Espero que estas poucas palavras ajudem outros a iniciar a sua própria jornada espiritual.
Matheus Capps
Matthew Capps participa do CMK Exeter