禅修带我走出黑暗
乔·沃特利
感到压力
当我处于人生的一个非常黑暗的阶段时，我开始禅修。 我当时没有意识到，我正在经历严重的抑郁和焦虑。 我也睡不好，每晚只睡几个小时； 当我睡觉时，我做了一些不愉快的梦，把我吓醒了。 我因为工作需要经常出差，每周从悉尼进出墨尔本，这样的情况我持续了大约 6 个月。 我无法建立适当的锻炼或饮食习惯，而且我所做的工作要求我周一至周五平均每天工作 10-12 小时。 我总是感到身心疲惫不堪，但由于在工作中表现出色并在短时间内交付高质量成果的压力，我也感到紧张不安。
描述我的感受的唯一方法就是想象你正在流沙中行走并试图到达岸边，但你的肩膀上坐着一只疯狂的猴子，向你尖叫以帮助你免于溺水。 然后不知何故，你变得像猴子一样胆怯，同时又无法穿过流沙的淤泥。
没有时间照顾自己
这段时间，当我进出墨尔本时，我会在城市繁忙的街道上溜达吃午餐。 我过去经常看到一个关于午餐禅修的三明治板标志，上面有一个蓝色的佛像，总是能吸引我的眼球。 我清楚地记得自己在想：“我需要去那里……”但我一直没有时间。 几个月来，我会看到三明治板上的小佛像，我一直在想“有一天我会到达那里……有一天……”
几个月后，我完成了该项目并全职返回悉尼。 我意识到我真的不舒服，我需要尽快寻求帮助。 我的状态不太好，看着自己越来越沮丧。
禅修的路标
我找到了一位很棒的辅导员，我开始每周都会见他，我们很快就开始讨论如何通过遵守睡眠时间、再次为自己做饭、开始散步等来更好地支持自己。 禅修的概念很快就被我接受了，我知道这会对我有帮助，因为多年来我尝试过不同类型的禅修，它似乎总是让我感觉更好。 因此，她给我布置了一些家庭作业，研究一些离我很近的禅修课程，并将它们带到我们的下一个课程中，这样我们就可以一起看它们，并温和地研究什么是一个好的尝试，以及我可以如何做。 慢慢地将其引入新的作息中。
总是成绩优异，那天晚上我回到家，用谷歌搜索“我附近的禅修课程”，第一个出现的是“在悉尼禅修”，旁边有一个蓝色的小佛符号！ 我感觉就像灯泡亮了，我知道这就是适合我的班级或小组。 我看到他们在巴尔曼（Balmain）上课，那是我的下一个郊区，每周一晚上都有课。
禅修就像冲浪
我参加了我的第一堂课，我仍然记得老师解释呼吸禅修就像观看冲浪者试图穿过海洋一样； 他们需要潜入水中，潜入试图对抗他们的波浪之下，但他们会坚持不懈，直到他们从所有破碎的波浪后面出来。 只有当冲浪者耐心而有目的地克服海浪的干扰后，冲浪者才能坐在平静的海洋中。 如果我们像冲浪者一样经历了散乱的思想，使我们的注意力从呼吸上移开，我们被鼓励不要在呼吸禅修中灰心丧气。 我们只要耐心地坚持下去，并有信心（和信念），一旦我们的心平静下来，我们就会到达平静的海洋。
这个场景引起了我的强烈共鸣，因为从十几岁到 20 多岁，我都是一名冲浪者，大部分时间都在海滩度过。 我感觉老师好像在用一种只适合我听的语言直接对我说话。 从那时起，它就一直困扰着我。
一种希望的感觉
从今天开始（2018 年初），我每周都会去参加禅修课程，一年多以来从未错过过一次。 对我来说，即使在第一节课之后，我开始感觉自己又有了希望。 我所说的希望，是指希望我真的能够控制自己的心，停止或减少正在发生的事情。
几个月来，我每周都竭尽全力确保我能上这门课； 无论从工作还是个人角度来看，我都不会错过它。 这是我所期待的，因为它给了我庇护以及一种我在其他地方找不到的平静与安宁的感觉。 然后我开始研究主要中心提供的其他课程——日间课程和闭关； 我也开始跟着做了。
我花了几个月的时间，但很快我就开始每天找时间禅修。 我从简单的呼吸禅修开始。 我买了“日常生活禅修”套装，里面有噶当巴禅修指导，我每天都会轻轻地完成它们。
禅修改变了我的生活
我身上也开始发生了很长一段时间我认为不可能的事情。 是我又开始笑了。 我开始感觉到笑声和快乐以一种非常真实和轻松的方式从我身上散发出来。 我第一次开始以一种不固定、不紧张、不恐慌的方式看待自己的想法。 我的脑海里有空间，我能够观察、观察并开始做出决定我会遵循或不遵循哪些想法。 我并不总是做对，但我感觉到对它们的控制感，它以一种我从未知道的方式在我内心产生了平静。 没过多久，就连我的朋友和家人也开始看到我的这些变化。 我不再那么容易生气或做出消极反应，我不再那么高度紧张和不安，我开始看起来更健康，因为我睡得更好，我的眼睛开始变得明亮。
简单地说，禅修以我从未想象或预料到的方式单枪匹马地改变和改变了我的生活。 而这种自我实现的开始，是因为我参加了噶当巴禅修班，并决定遵循指示，在思想的汹涌波涛中坚持下去，直到到达海洋深处平静、平静的水域。
乔·沃特利
Jo 出席布里斯班噶当巴禅修中心
查找您附近的噶当巴中心。https://kadampa.org/nkt-center-search/?lang=en
