稳步转变：禅修对我生活的影响
埃莉·特纳
通过呼吸禅修感受平静
早在 2000 年，我的一位朋友就发现了一份名为“喜乐八心法”禅修课程的传单。 她邀请我和她一起去上课，我答应了。 我从未参加过禅修课程，对此一无所知。 当我们到达时，房间里挤满了各种各样的人。 我们坐下来，老师开始解释禅修及其好处。 第一次呼吸禅修让我着迷。 我有生以来第一次感到内心平静。 我希望我能说每一次禅修都和第一次禅修一样成功，但不幸的是，事实并非如此。 就像任何练习一样，有好的日子也有不太好的日子。 但多年后我仍然在这里练习和上课。
我喜欢禅修课程的原因
我搬过一些地方，参加了英国不同地方的各种课程。 每个禅修课程都是相似的。 他们以禅修开始和结束，中间有基于佛陀教义的谈话。 通常可以选择留下来与班上的其他同学一起喝茶。 这是结识对禅修和佛教教义也感兴趣的人的好方法。 这些教义范围广泛：从如何减少我们的愤怒和嫉妒，到增加我们的慈悲心。
看到自己的改变
我去的第一堂课有一本《新喜乐八心法》可供购买。 读那本书对我产生了深远的影响。 还有另一种不涉及压力和愤怒的方式。 是的，这需要练习，但它确实让我的生活变得更好。 与刚开始禅修时相比，我的愤怒和压力少了很多。 生活对任何人来说都不容易，学校或家庭并不总是教导我们如何应对生活给我们带来的精神和情感痛苦。 佛法有很多，它们帮助我处理人生的痛苦。 几年前，我被邀请去教一门课。 我很高兴有机会将教义传递给其他人，因为我知道它们对许多人来说非常有帮助。
线上禅修课帮助我面对生活的调账
最近，生活对我来说充满挑战。 由于慢性病，我很少能离开家。 不过幸运的是，我已经加入了伯明翰当地的噶当巴禅修中心。 因此，我可以继续在线远程参加禅修课程。 虽然我怀念每周亲自去该中心的时光，但我发现在线课程对于让我与社区和教义保持联系非常宝贵。 偶尔我仍然能够亲自参加或授课，对此我很感激。 我的丈夫现在喜欢作为我的照顾者和我一起上课，尽管他不是佛教徒。 他发现禅修令人平静，教法发人深省。
享受新的体验并结交终生的朋友
英国各地的其他一些噶当巴中心都坐落在乡村美丽的老建筑中，在那里可以选择留下来进行更长时间的禅修闭关并住在社区内。 在所有这些中心，都有机会在厨房、花园或世界和平咖啡馆做志愿者。 多年来，我在几个噶当巴中心做志愿者，并在其中一个中心住了大约八年。 当我第一次踏入禅修课时，我从来没有想过我会这么做； 我在原来的班级中认识的许多朋友从未选择去其他中心、做志愿者或参加他们举办的大型节日。 这取决于每个人选择参加课程和参与的程度。 就我个人而言，我很高兴有过这些经历，并期待将来当我身体状况良好时能够再次担任志愿者。 课程、志愿服务和教学都帮助我提高了更有建设性地处理生活痛苦的能力，同时享受新的经历并结识了一些终生的朋友。
埃莉·特纳
艾莉·特纳出席伯明翰噶当巴禅修中心https://meditateinbirmingham.org/
查找您附近的噶当巴中心。https://kadampa.org/nkt-center-search/?lang=en
