今天天气真好，我们欢迎 80 多人来到悉尼噶当巴禅修中心参加我们 8 月份的“活在当下”半日课程。

在第一节课中，Kelsang Jangsem 从以持戒的重要性和启发开始。我们学习了如何在内心产生平和的心态，以及这与利用外部条件放松有何不同。

在第二节课中，他分享了关于如何管理不愉快的情绪以减少它们的好建议，记住平静的心态能为一切找到解决方案。

我们最终将拥有一个如山般一样稳定、如深海般​​平静的心。

感谢 Kelsang Jangsem、我们所有的参与者和志愿者们为我们提供的这个特别的机会。