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12 9 月 2024

缓解焦虑

作者:金

Kim - Photo

禅修帮助我放慢脚步

2022 年 1 月,我注意到我所在的地方新开了一家冥想中心,于是决定去尝试一下。当时,我的儿子已经快要进入青春期,我的思绪习惯性地快速进入他的青春期。我开始感到恐慌:当我仍觉得自己像个反应迟钝的青少年,管理着一份永无止境的“待办事项”清单时,我该如何支持他的人生旅程?我不想停下来。我总是必须做点什么,这样我才能证明做我自己是合理的……对我自己来说。我愚蠢的信念让我感觉有一天我可以完成永无止境的“待办事项”清单,我会感到更快乐。

我从内心深处知道,一定有一种更好的生活方式,在那里我可以更多地参与生活,更少地被那些在大计划中不那么重要的事情分心。我渴望在我的生活中找到一个更好的平衡:如果我能做到这一点,我希望这会对我的家庭和更广泛的圈子产生连锁反应。

平静开始出现

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在参加中心之前,我的禅修经验有限;我不知道会有什么结果。因此,我开始了我的旅程,并开始参加每周的禅修和讲座。在开始禅修之旅的头几周后,我开始注意到在家和工作中的好处。我不再被压力重重的任务压垮,而是毫不费力地在脑海中浮现出对持续挑战的积极解决方案。随着我逐渐习惯于安定我的思想并让它以平静、宽敞的性质正常存在,我的脑海中不再有持续不断的噪音,而是开始出现平静。它一直都在那里,但由于被忙碌的生活节奏所淹没,我把它深深地埋在了“重要待办事项清单”之下,而这些清单总是排在第一位。

我开始注意到,在过去可能让我不知所措的情况下,我不再不知所措。禅修还帮助我确定了在家庭生活中应该优先考虑什么。我开始简化生活,放慢脚步,把精力留给有意义的活动。感觉好像只要参加每周一次的课程,我的生活就恢复了更大的平衡;我开始想,如果我能把这些积极的教学融入日常生活,那么可能性将是无穷无尽的。

佛法,即佛陀的教法,为我提供了一个框架,让我能够更轻松地融入这个世界。我不再介意错过事件和处理困难的情况。我不再觉得自己对别人的幸福负有全部责任,因为我了解到,真正对我的幸福负责的人只有我自己。

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每日禅修带来改变

经过大约 3 个月的常规课程后,我制定了每天在家进行的禅修练习。我早上从 15 分钟的禅修开始,现在如果我的工作/家庭时间允许,我会多做一点。我的家人和同事评论说,自从我开始禅修以来,他们看到了我的变化,因为他们发现我更加放松、平静、耐心和宽容。 当出现问题和分歧时,他们不必再争论了。我现在有空间和智慧来应对挑战,而不是做出反应并采取防御措施。佛法让我意识到,我可以承认并放下那些让我陷入困境的事情。这帮助我放弃了生活只是发生在我身上的想法,让我成为生活中更有意识的创造者。

我感到很自信

在过去的两年里,当我需要解决与孩子和同事的问题时,我感到更加自信。过去在那些情况下可能围绕着我的恐惧和焦虑已经平息了很多。我发现在棘手的情况下使用呼吸可以让我恢复平静的心态;我的呼吸是一个指南针,帮助我恢复内心的平静。

找到佛法确实改变了我的生活,我期待一生学习。冥想练习非常鼓舞人心,如果经常练习,可以产生更多积极的精神能量。

金在爱尔兰度母噶当巴禅修中心上课

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