{"id":1462,"date":"2014-04-10T11:44:47","date_gmt":"2014-04-10T10:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/benef"},"modified":"2019-11-07T21:09:16","modified_gmt":"2019-11-07T21:09:16","slug":"beneficios-da-meditacao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/meditation\/beneficios-da-meditacao","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Se praticarmos pacientemente da maneira explicada na \u00faltima se\u00e7\u00e3o, gradualmente nossos pensamentos de distra\u00e7\u00e3o diminuir\u00e3o e sentiremos uma sensa\u00e7\u00e3o de paz interior e relaxamento.<\/strong><\/p>\n<p>Nossa mente se sentir\u00e1 l\u00facida e espa\u00e7osa e nos sentiremos revigorados. Quando o mar est\u00e1 agitado, os sedimentos se agitam e a \u00e1gua se torna turva, mas quando o vento diminui, a lama se deposita gradualmente e a \u00e1gua se torna l\u00edmpida.<\/p>\n<p>De um modo semelhante, quando o fluxo incessante de nossos pensamentos que se distraem \u00e9 acalmado pela concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, nossa mente se torna extraordinariamente l\u00facida e clara. Devemos ficar com esse estado de calma mental por algum tempo.<\/p>\n<p>Mesmo que a medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria seja apenas um est\u00e1gio preliminar da medita\u00e7\u00e3o, ela pode ser bastante poderosa. Podemos ver dessa pr\u00e1tica que \u00e9 poss\u00edvel experimentar a paz interior e o contentamento apenas controlando a mente, sem depender em nada das condi\u00e7\u00f5es externas.<\/p>\n<p>Quando a turbul\u00eancia dos pensamentos distrativos diminui e nossa mente fica quieta, uma profunda felicidade e contentamento naturalmente surgem de dentro. Esse sentimento de contentamento e bem-estar nos ajuda a lidar com as ocupa\u00e7\u00f5es e dificuldades da vida cotidiana.<\/p>\n<p>Grande parte do estresse e da tens\u00e3o que normalmente experimentamos vem de nossa mente, e muitos dos problemas que experimentamos, incluindo problemas de sa\u00fade, s\u00e3o causados \u200b\u200bou agravados por esse estresse. Apenas fazendo medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria por dez ou quinze minutos todos os dias, poderemos reduzir esse estresse.<\/p>\n<p>Sentiremos uma sensa\u00e7\u00e3o calma e espa\u00e7osa na mente, e muitos dos nossos problemas habituais desaparecer\u00e3o. Situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis se tornar\u00e3o mais f\u00e1ceis de lidar, naturalmente nos sentiremos bem e bem dispostos em rela\u00e7\u00e3o a outras pessoas, e nossos relacionamentos com os outros melhorar\u00e3o gradualmente.<\/p>\n<p>Devemos treinar nesta medita\u00e7\u00e3o preliminar at\u00e9 obtermos alguma experi\u00eancia. No entanto, se quisermos alcan\u00e7ar a paz interior permanente e est\u00e1vel, e se quisermos nos libertar completamente dos problemas e sofrimentos, precisamos avan\u00e7ar al\u00e9m da simples medita\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o para formas mais pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o, como o ciclo de vinte e um Lamrim. medita\u00e7\u00f5es explicadas no <a href=\"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/books\/the-new-meditation-handbook\">Novo Manual de Medita\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n<p>Quando fazemos essas medita\u00e7\u00f5es, come\u00e7amos acalmando a mente com a medita\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, e ent\u00e3o prosseguimos para os est\u00e1gios da medita\u00e7\u00e3o anal\u00edtica e de posicionamento, de acordo com as instru\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para cada medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":951,"parent":264,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"section":[1672],"class_list":["post-1462","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","section-old-site-pt-br","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1462\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}