{"id":1461,"date":"2014-04-10T11:44:26","date_gmt":"2014-04-10T10:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/medita"},"modified":"2019-11-07T21:08:29","modified_gmt":"2019-11-07T21:08:29","slug":"meditacao-respiratoria","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/meditation\/meditacao-respiratoria","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o Respirat\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<p><strong>O primeiro est\u00e1gio da medita\u00e7\u00e3o consiste em interromper as distra\u00e7\u00f5es e deixar nossa mente mais clara e l\u00facida. <\/strong><\/p>\n<p>Isso pode ser obtido com a pr\u00e1tica de uma simples medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria.<\/p>\n<p>Escolhemos um lugar tranquilo para meditar e sentamos-nos em postura de medita\u00e7\u00e3o. Podemos escolher a postura tradicional com as pernas cruzadas ou qualquer outra posi\u00e7\u00e3o que seja confort\u00e1vel. Se desejarmos, poderemos nos sentar em uma cadeira. O mais importante \u00e9 manter a coluna ereta, a fim de evitar afundamento mental ou sono.<\/p>\n<p>Sentamos com os olhos parcialmente fechados e dirigimos nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Respiramos naturalmente, de prefer\u00eancia pelas narinas, sem tentar controlar a respira\u00e7\u00e3o e tentamos nos conscientizar da sensa\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o ao entrar e sair das narinas. Essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 o nosso objetivo de medita\u00e7\u00e3o. Devemos tentar nos concentrar nisso, excluindo todo o resto.<\/p>\n<p>A princ\u00edpio, nossa mente estar\u00e1 muito ocupada e poderemos at\u00e9 sentir que a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 tornando nossa mente mais ocupada; mas, na realidade, estamos apenas nos tornando mais conscientes de qu\u00e3o ocupada nossa mente realmente \u00e9. Haver\u00e1 uma grande tenta\u00e7\u00e3o de seguir os diferentes pensamentos \u00e0 medida que surgirem, mas devemos resistir a isso e permanecer focados unicamente na sensa\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se percebermos que nossa mente est\u00e1 divagando levada pelos pensamentos, devemos redirecion\u00e1-la de pronto para a respira\u00e7\u00e3o. Repetimos esse procedimento quantas vezes forem necess\u00e1rias at\u00e9 que nossa mente se concentre na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre medita\u00e7\u00e3o acesse\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/kadampa.org\/pt\/books\/novo-manual-de-meditao\">Novo Manual de Medita\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":947,"parent":264,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"section":[1672],"class_list":["post-1461","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","section-old-site-pt-br","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1461\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}