Quand nous pratiquons la m\u00e9ditation, il est important d\u2019avoir un si\u00e8ge confortable et une bonne posture.<\/p>\n
L\u2019aspect le plus important de la posture c\u2019est de garder le dos droit. Pour nous y aider, si nous sommes assis sur un coussin, nous nous assurons que l\u2019arri\u00e8re du coussin est l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9 que l\u2019avant, afin que notre bassin soit l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9 vers l\u2019avant.<\/p>\n
Au d\u00e9but, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de s\u2019asseoir les jambes crois\u00e9es, mais c\u2019est une bonne id\u00e9e que de s\u2019habituer \u00e0 s\u2019asseoir dans la posture de Bouddha Vairotchana. Si nous ne pouvons pas garder cette position, choisissons celle qui sera la plus proche possible de celle-ci, tout en restant confortable.<\/p>\n
Voici les sept points de la posture de Vairotchana :<\/p>\n
1 Les jambes sont crois\u00e9es dans la posture-vajra. Cela nous aide \u00e0 diminuer les pens\u00e9es et les sentiments d\u2019attachement d\u00e9sirant<\/p>\n
2 La main droite est pos\u00e9e dans la main gauche, les paumes tourn\u00e9es vers le haut, les bouts des deux pouces tout juste relev\u00e9s, se touchant l\u00e9g\u00e8rement. Les mains sont plac\u00e9es environ quatre largeurs de doigt au-dessous du nombril. Cela nous aide \u00e0 d\u00e9velopper une bonne concentration. La main droite symbolise la m\u00e9thode et la gauche la sagesse \u2013 les deux ensemble symbolisent l\u2019union de la m\u00e9thode et de la sagesse. Les deux pouces situ\u00e9s au niveau du nombril symbolisent le flamboiement du feu int\u00e9rieur<\/p>\n
3 Le dos est droit, sans \u00eatre tendu. Cela nous aide \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 maintenir un esprit clair, et permet aux vents d\u2019\u00e9nergie subtile de circuler librement<\/p>\n
4 Les l\u00e8vres et les dents sont dans leur position habituelle, mais la langue touche l\u2019arri\u00e8re des dents sup\u00e9rieures. Cela emp\u00eache une salivation excessive et \u00e9vite aussi que notre bouche ne devienne trop s\u00e8che<\/p>\n
5 La t\u00eate est un peu inclin\u00e9e vers l\u2019avant, avec le menton l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9 de fa\u00e7on \u00e0 ce que les yeux soient dirig\u00e9s vers le bas. Cela aide \u00e0 emp\u00eacher l\u2019excitation mentale<\/p>\n
6 Les yeux ne sont ni grand ouverts, ni compl\u00e8tement ferm\u00e9s, mais restent \u00e0 moiti\u00e9 ouverts et regardent vers le bas dans le prolongement de l\u2019ar\u00eate du nez. Si nos yeux sont grand ouverts, nous serons probablement sujets \u00e0 l\u2019excitation mentale et s\u2019ils sont ferm\u00e9s, \u00e0 l\u2019engourdissement mental<\/p>\n
7 Les \u00e9paules sont au m\u00eame niveau et les coudes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9loign\u00e9s du corps, afin de permettre \u00e0 l\u2019air de circuler<\/p>\n
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