{"id":1445,"date":"2014-04-10T11:44:47","date_gmt":"2014-04-10T10:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/les-bienfaits-de-la-meditation"},"modified":"2014-04-10T11:44:47","modified_gmt":"2014-04-10T11:44:47","slug":"les-bienfaits-de-la-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/meditation\/les-bienfaits-de-la-meditation","title":{"rendered":"Les bienfaits de la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si nous pratiquons ainsi avec patience<\/strong>, les pens\u00e9es distrayantes diminueront progressivement et nous \u00e9prouverons un sentiment de paix int\u00e9rieure et de d\u00e9tente.<\/p>\n<p>Notre esprit se sentira lucide et spacieux, et nous nous sentirons rafra\u00eechis. Quand la mer est houleuse, le s\u00e9diment est brass\u00e9 et l\u2019eau devient trouble, mais quand le vent tombe, la boue se d\u00e9pose lentement et l\u2019eau devient claire.<\/p>\n<p>De la m\u00eame mani\u00e8re, quand nous r\u00e9ussissons, gr\u00e2ce \u00e0 la concentration sur la respiration, \u00e0 calmer le flot incessant de nos distractions, notre esprit devient singuli\u00e8rement clair et lucide. Il est bon de rester dans cet \u00e9tat de calme mental pendant un moment.<\/p>\n<p>M\u00eame si la m\u00e9ditation sur la respiration n\u2019est qu\u2019une \u00e9tape pr\u00e9liminaire de la m\u00e9ditation, elle peut \u00eatre assez puissante. Cette pratique nous montre que le simple contr\u00f4le de l\u2019esprit nous permet de conna\u00eetre la paix int\u00e9rieure et le contentement, sans avoir \u00e0 d\u00e9pendre d\u2019aucune mani\u00e8re des conditions ext\u00e9rieures.<\/p>\n<p>Quand la turbulence des pens\u00e9es distrayantes s\u2019apaise et que notre esprit se calme, un bonheur et un contentement profonds se produisent naturellement de l\u2019int\u00e9rieur. Ce sentiment de contentement et de bien-\u00eatre nous aide \u00e0 faire face \u00e0 l\u2019agitation et aux difficult\u00e9s de la vie de tous les jours.<\/p>\n<p>Le stress et les tensions \u00e9prouv\u00e9s en temps normal proviennent en grande partie de notre esprit, et bon nombre de nos probl\u00e8mes, y compris les probl\u00e8mes de sant\u00e9, sont caus\u00e9s ou aggrav\u00e9s par ce stress. En ne m\u00e9ditant que dix ou quinze minutes par jour sur la respiration, nous serons en mesure de diminuer ce stress.<\/p>\n<p>Notre esprit nous semblera calme et spacieux, et beaucoup de nos probl\u00e8mes habituels dispara\u00eetront. Nous ferons plus facilement face aux situations difficiles, nous nous sentirons naturellement chaleureux et bien dispos\u00e9s envers les autres, et nos relations s\u2019am\u00e9lioreront progressivement.<\/p>\n<p>Nous devrions nous entra\u00eener \u00e0 cette m\u00e9ditation pr\u00e9liminaire jusqu\u2019\u00e0 ce que nous en ayons acquis une certaine exp\u00e9rience. Cependant, si nous voulons atteindre la paix int\u00e9rieure permanente et si nous voulons nous lib\u00e9rer compl\u00e8tement des probl\u00e8mes et de la souffrance, nous devons progresser au-del\u00e0 de la simple m\u00e9ditation sur la respiration vers des pratiques de m\u00e9ditations comme le cycle des vingt et une m\u00e9ditations du lamrim, expliqu\u00e9 dans <a href=\"https:\/\/kadampa.org\/fr\/books\/le-manuel-de-meditation\"><em>Le manuel de m\u00e9ditation<\/em><\/a>.<\/p>\n<p>Pour pratiquer ces m\u00e9ditations, nous commen\u00e7ons par calmer notre esprit avec la m\u00e9ditation sur la respiration et continuons ensuite avec les \u00e9tapes des m\u00e9ditations analytique et plac\u00e9e, en suivant les instructions donn\u00e9es pour chaque m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":948,"parent":261,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":{"0":"post-1445","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"resize-featured-image"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1445"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1445\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}