{"id":1444,"date":"2014-04-10T11:44:26","date_gmt":"2014-04-10T10:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/la-meditation-sur-la-respiration"},"modified":"2014-04-10T11:44:26","modified_gmt":"2014-04-10T11:44:26","slug":"la-meditation-sur-la-respiration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/meditation\/la-meditation-sur-la-respiration","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation sur la respiration"},"content":{"rendered":"<p><strong>La premi\u00e8re \u00e9tape de la m\u00e9ditation<\/strong> consiste \u00e0 stopper les distractions et \u00e0 rendre l\u2019esprit plus clair et plus lucide. Nous pouvons y parvenir en m\u00e9ditant simplement sur la respiration.<\/p>\n<p>Nous choisissons un endroit tranquille pour m\u00e9diter et nous nous asseyons dans une position confortable. Nous pouvons nous asseoir dans la posture traditionnelle, jambes crois\u00e9es, ou dans n\u2019importe quelle autre position confortable. Nous pouvons, \u00e0 notre convenance, nous asseoir sur une chaise. La chose la plus importante est de garder le dos droit afin d\u2019\u00e9viter l\u2019engourdissement et la somnolence.<\/p>\n<p>Nous nous asseyons avec les yeux mi-clos et dirigeons notre attention vers notre respiration. Nous respirons naturellement, de pr\u00e9f\u00e9rence par le nez, sans tenter de contr\u00f4ler notre respiration, et nous essayons d\u2019\u00eatre conscients de la sensation du souffle qui entre et qui sort par les narines. Cette sensation constitue notre objet de m\u00e9ditation, celui sur lequel nous devons essayer de nous concentrer \u00e0 l\u2019exclusion de toute autre chose.<\/p>\n<p>Au d\u00e9but, notre esprit sera tr\u00e8s agit\u00e9 et il se peut m\u00eame que notre m\u00e9ditation semble avoir pour effet de le rendre encore plus agit\u00e9, mais en r\u00e9alit\u00e9 c\u2019est seulement parce que nous devenons plus conscients de l\u2019\u00e9tat d\u2019agitation dans lequel se trouve notre esprit. Nous serons fortement tent\u00e9s de suivre les diff\u00e9rentes pens\u00e9es qui surgissent, mais il faut y r\u00e9sister et rester concentr\u00e9s en un seul point sur la sensation du souffle.<\/p>\n<p>Si nous d\u00e9couvrons que notre esprit vagabonde et suit nos pens\u00e9es, il faut imm\u00e9diatement le ramener sur le souffle. Il faut r\u00e9p\u00e9ter ce processus autant de fois qu\u2019il est n\u00e9cessaire, jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019esprit se stabilise sur la respiration.<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur la m\u00e9ditation utilisez les liens \u00e0 gauche, ou lisez <a href=\"https:\/\/kadampa.org\/fr\/books\/le-manuel-de-meditation\"><em>Le manuel de m\u00e9ditation<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":944,"parent":261,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":["post-1444","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1444\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}