Cuando practiquemos la meditaci\u00f3n tenemos que adoptar una postura correcta sobre un asiento c\u00f3modo.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante es mantener la espalda recta. Para ello, si vamos a sentarnos sobre un coj\u00edn, este deber\u00eda ser un poco m\u00e1s elevado por detr\u00e1s que por delante y hemos de sentarnos sacando la pelvis un poco hacia afuera.<\/p>\n
Al principio no es necesario que nos sentemos con las piernas cruzadas, pero es conveniente que poco a poco nos vayamos acostumbrando a la postura de Buda Vairochana. Si no podemos sentarnos de esta manera, podemos escoger otra forma parecida siempre que nos resulte c\u00f3moda.<\/p>\n
Las siete caracter\u00edsticas de la postura de Vairochana son:<\/p>\n
1 Las piernas cruzadas en la posici\u00f3n vajra, lo que nos ayuda a reducir los pensamientos y sentimientos de apego.<\/p>\n
2 La mano derecha colocada encima de la izquierda, con las palmas hacia arriba, las puntas de los dedos pulgares un poco elevadas y toc\u00e1ndose ligeramente. Colocamos las manos de esta forma unos cuatro dedos por debajo del ombligo, lo que nos ayuda a desarrollar una buena concentraci\u00f3n. La mano derecha simboliza el m\u00e9todo, y la izquierda, la sabidur\u00eda; las dos juntas simbolizan la uni\u00f3n del m\u00e9todo y la sabidur\u00eda. Los dos dedos pulgares al nivel del ombligo representan el arder del fuego interno.<\/p>\n
3 La espalda ha de mantenerse derecha pero relajada. Esto nos ayuda a desarrollar y mantener una mente clara, y permite que los aires internos sutiles de energ\u00eda fluyan con libertad.<\/p>\n
4 Los labios y los dientes han de permanecer de forma natural, tocando con la lengua la parte posterior de los dientes frontales superiores. Esto impide que segreguemos saliva en exceso y tambi\u00e9n que la boca se reseque.<\/p>\n
5 La cabeza inclinada ligeramente hacia adelante metiendo la barbilla un poco hacia adentro de manera que miremos hacia abajo. Esto ayuda a evitar la excitaci\u00f3n mental.<\/p>\n
6 Los ojos han de estar entreabiertos, ni muy abiertos ni muy cerrados, y hemos de mirar hacia abajo en direcci\u00f3n a la nariz. Si abrimos demasiado los ojos tendremos excitaci\u00f3n mental, y si los cerramos por completo, hundimiento mental.<\/p>\n
7 Los hombros han de estar nivelados y los codos un poco separados del cuerpo para permitir que circule el aire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2439,"menu_order":52,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":["post-2473","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2473\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=2473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}