{"id":1468,"date":"2014-04-10T11:44:47","date_gmt":"2014-04-10T10:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/beneficios-de-la-meditacion"},"modified":"2014-04-10T11:44:47","modified_gmt":"2014-04-10T11:44:47","slug":"beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/es\/meditation\/beneficios-de-la-meditacion","title":{"rendered":"Beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si practicamos de este modo con paciencia<\/strong>, nuestras distracciones ir\u00e1n disminuyendo y experimentaremos una sensaci\u00f3n de serenidad y relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Nuestra mente se volver\u00e1 l\u00facida y espaciosa, y nos sentiremos restablecidos. Cuando el mar est\u00e1 encrespado, el sedimento del fondo se agita y el agua se enturbia; pero cuando el viento cesa, el lodo se deposita en el fondo de manera gradual y el agua se vuelve transparente.<\/p>\n<p>Del mismo modo, cuando por medio de la concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n logramos calmar el flujo incesante de las distracciones, nuestra mente se vuelve l\u00facida y clara. Entonces, intentamos permanecer en ese estado de calma mental durante un tiempo.<\/p>\n<p>Aunque este ejercicio de respiraci\u00f3n no es m\u00e1s que una etapa preliminar de la meditaci\u00f3n, resulta muy eficaz. Esta pr\u00e1ctica es una prueba de que podemos experimentar paz interior y satisfacci\u00f3n con s\u00f3lo controlar la mente, sin tener que depender de las condiciones externas.<\/p>\n<p>Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacci\u00f3n que nos ayuda a resolver los problemas de la vida diaria.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente y muchos de nuestros problemas, como la mala salud, son provocados o agravados por el estr\u00e9s. Si practicamos la meditaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n durante diez o quince minutos al d\u00eda, podremos reducir nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Entonces, experimentaremos una gran sensaci\u00f3n de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas se desvanecer\u00e1n. Sabremos manejar mejor las situaciones dif\u00edciles, nos sentiremos m\u00e1s cerca de los dem\u00e1s, seremos m\u00e1s atentos con ellos y nuestras relaciones mejorar\u00e1n.<\/p>\n<p>Hemos de adiestrarnos en esta meditaci\u00f3n preliminar hasta que logremos cierta experiencia; pero si deseamos conseguir una paz interna permanente y estable, y liberarnos de todos los problemas y sufrimientos, este ejercicio sencillo de respiraci\u00f3n no es suficiente, debemos realizar adem\u00e1s otras pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, como las que se presentan en el <a href=\"https:\/\/kadampa.org\/es\/books\/nuevo-manual-de-meditacion\">Nuevo manual de meditaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Para hacer estas meditaciones, comenzamos calmando la mente con este ejercicio de respiraci\u00f3n y continuamos con las meditaciones anal\u00edticas y de emplazamiento siguiendo las instrucciones correspondientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"parent":265,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":{"0":"post-1468","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"resize-featured-image"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1468\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}