{"id":1467,"date":"2014-04-10T11:44:26","date_gmt":"2014-04-10T10:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/meditacion-en-la-respiracion"},"modified":"2014-04-10T11:44:26","modified_gmt":"2014-04-10T11:44:26","slug":"meditacion-en-la-respiracion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/es\/meditation\/meditacion-en-la-respiracion","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>La primera etapa de la meditaci\u00f3n<\/strong> consiste en disipar las distracciones y lograr cierta claridad y lucidez mentales. Esto puede lograrse con un ejercicio sencillo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Primero elegimos un lugar tranquilo para meditar y nos sentamos en la postura tradicional, con las piernas cruzadas una sobre la otra, o en cualquier otra posici\u00f3n que nos resulte c\u00f3moda. Si lo preferimos, nos podemos sentar en una silla. Lo m\u00e1s importante es mantener la espalda recta para evitar caer en un estado de somnolencia.<\/p>\n<p>Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Respiramos con naturalidad a trav\u00e9s de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensaci\u00f3n que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensaci\u00f3n es nuestro objeto de meditaci\u00f3n. Nos concentramos en \u00e9l e intentamos olvidar todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Al principio, descubriremos que nuestra mente est\u00e1 muy ocupada y es posible que pensemos que la meditaci\u00f3n la agita todav\u00eda m\u00e1s, pero, en realidad, lo que ocurre es que comenzamos a darnos cuenta del estado mental en que nos encontramos normalmente. Adem\u00e1s, tenderemos a seguir los diferentes pensamientos que vayan surgiendo, pero hemos de intentar evitarlo y concentrarnos en la sensaci\u00f3n que se produce al respirar.<\/p>\n<p>Si descubrimos que nuestra mente se distrae con pensamientos e ideas, hemos de volver de inmediato a la respiraci\u00f3n. Repetimos este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la meditaci\u00f3n, v\u00e9ase el <a href=\"https:\/\/kadampa.org\/es\/books\/nuevo-manual-de-meditacion\">Nuevo manual de meditaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":946,"parent":265,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":{"0":"post-1467","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"resize-featured-image"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1467"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1467\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}