Wenn wir meditieren, ben\u00f6tigen wir einen bequemen Sitz und eine gute Haltung.<\/p>\n
Das wichtigste an unserer Haltung ist ein gerader R\u00fccken. Wenn wir auf einem Meditationskissen sitzen, ist es hilfreich darauf zu achten, dass der untere Teil des Kissens geringf\u00fcgig h\u00f6her als der vordere Teil ist. So dass unser Becken leicht nach vorn geneigt ist.<\/p>\n
Am Anfang ist es nicht wichtig, die Beine zu kreuzen. Aber es ist eine gute Idee, mit der Sitzhaltung von Buddha Vairochana vertraut zu werden. Wenn wir diese Sitzhaltung nicht beibehalten k\u00f6nnen, sollten wir in einer Haltung sitzen, welche dieser am n\u00e4chsten kommt.<\/p>\n
Die sieben Merkmale von Vairochanas Haltung sind:<\/p>\n
1 Die Beine sind in der Vajra-Haltung gekreuzt. Dies hilft Gedanken und Gef\u00fchle begehrender Anhaftung zu reduzieren.<\/p>\n
2 Die rechte Hand liegt in der linken Hand. Die Handfl\u00e4chen sind nach oben gerichtet und die Spitzen der Daumen sind leicht erhoben und ber\u00fchren sich sanft. Die H\u00e4nde werden vier Finger breit unterhalb des Nabels gehalten. Dies unterst\u00fctzt unsere Konzentration. Die rechte Hand symbolisiert Methode und die linke Hand symbolisiert Weisheit. Beide zusammen symbolisieren die Vereinigung von Methode und Weisheit. Die beiden Daumen auf der H\u00f6he unseres Nabels symbolisieren das Brennen des inneren Feuers.<\/p>\n
3 Der R\u00fccken ist gerade aber nicht angespannt. Das hilft uns, einen klaren Geist zu entwickeln und aufrecht zu halten. Und es erlaubt den subtilen Energiewinden, frei zu flie\u00dfen.<\/p>\n
4 Die Lippen und die Z\u00e4hne sind entspannt, die Zunge ber\u00fchrt die R\u00fcckseite der oberen Zahnreihe. Dies verhindert sowohl \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Speichelfluss als auch das Austrocknen unseres Mundes.<\/p>\n
5 Der Kopf ist ein wenig nach vorn geneigt. Das Kinn leicht eingezogen, so dass die Augen nach unten schauen, was uns hilft, Ablenkungen zu vermeiden.<\/p>\n
6 Die Augen sind weder weit ge\u00f6ffnet noch vollst\u00e4ndig geschlossen \u2013 sondern halb ge\u00f6ffnet. Sie blicken entlang der Nase nach unten. Wenn die Augen weit ge\u00f6ffnet sind, ist es wahrscheinlich, dass wir geistige Erregung entwickeln. Und wenn sie geschlossen sind, ist es wahrscheinlich, dass wir geistiges Sinken entwickeln.<\/p>\n
7 Die Schultern sind gerade und die Ellenbogen haben ein wenig Abstand zum K\u00f6rper abgespreizt, um Luft zirkulieren zu lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2361,"menu_order":52,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":["post-2394","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2394\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=2394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}