{"id":1451,"date":"2014-04-10T11:44:26","date_gmt":"2014-04-10T10:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/local.kadampa.org\/meditation\/atemmeditation"},"modified":"2014-04-10T11:44:26","modified_gmt":"2014-04-10T11:44:26","slug":"atemmeditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kadampa.org\/de\/meditation\/atemmeditation","title":{"rendered":"Atemmeditation"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die erste Stufe der Meditation<\/strong> besteht darin, Ablenkungen zu stoppen und unseren Geist klarer und heller werden zu lassen. Dies kann mit einer einfachen Atemmeditation erreicht werden.<\/p>\n<p>Wir w\u00e4hlen einen ruhigen Ort zum Meditieren und setzen uns bequem hin. Wir k\u00f6nnen in der traditionellen Haltung mit verschr\u00e4nkten Beinen oder in irgendeiner anderen bequemen Position sitzen. Wenn wir wollen, k\u00f6nnen wir auf einem Stuhl sitzen. Das wichtigste ist, unseren R\u00fccken gerade zu halten, um zu verhindern, dass unser Geist tr\u00e4ge oder schl\u00e4frig wird.<\/p>\n<p>Wir sitzen mit teilweise geschlossenen Augen und richten unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem. Wir atmen nat\u00fcrlich, am besten durch die Nase, ohne zu versuchen unseren Atem zu beeinflussen, und wir versuchen, uns des Gef\u00fchls bewusst zu werden, das der Atem hervorruft, wenn er durch die Nase ein- und ausstr\u00f6mt. Dieses Gef\u00fchl ist unser Meditationsobjekt. Wir sollten versuchen uns vollst\u00e4ndig darauf zu konzentrieren und nichts anderes mehr wahrzunehmen.<\/p>\n<p>Zuerst wird unser Geist sehr besch\u00e4ftigt sein, und wir k\u00f6nnten sogar meinen, dass die Meditation unseren Geist unruhiger macht; aber in Wirklichkeit wird uns nur bewusster, wie besch\u00e4ftigt unser Geist eigentlich ist. Die Versuchung wird stark sein, den verschiedenen Gedanken zu folgen, sobald sie auftauchen; aber wir sollten ihr widerstehen und einsgerichtet auf dem Gef\u00fchl des Atems konzentriert bleiben.<\/p>\n<p>Entdecken wir, dass unser Geist abwandert, und unseren Gedanken folgt, bringen wir ihn sofort zum Atem zur\u00fcck. Dies sollten wir so oft wie n\u00f6tig wiederholen, bis der Geist auf dem Atem verweilt.<\/p>\n<p>Mehr Information \u00fcber Meditation finden Sie \u00fcber die Links auf der linken Seite, oder im\u00a0<a href=\"https:\/\/kadampa.org\/de\/books\/das-neue-meditationshandbuch\">Neuen Meditationshandbuch<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":945,"parent":262,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","castos_file_data":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"section":[],"class_list":{"0":"post-1451","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"resize-featured-image"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1451\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/kadampa.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=1451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}